自由式1500m 從40分鐘進步到30分鐘的關鍵??

chensen0805

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樓主

2013-04-03 14:50

目前進度可以一次游完1500m不落地
時間都大約在40分鐘上下
不知道是哪裡有問題都游不到35分鐘以內
想請問大家是否有遇過這方面的瓶頸，又是如何克服?

*不知道有沒有人樂意幫小弟看一下姿勢我很願意出門票的

2013-04-03 14:50 發佈

文章關鍵字 1500m 40 30

my5360

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2樓

2013-04-03 16:38

chensen0805 wrote:
目前進度可以一次游完...(恕刪)

我跟您一像，已經半年了，都在39-41!我也想知道原因!

nicky6336

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3樓

2013-04-03 18:13

chensen0805 wrote:
目前進度可以一次游完...(恕刪)

你住台北嗎?

我平常游泳是抓500(來回10趟)十分鐘 ~~

Beautiful life comes from every shot

chensen0805

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樓主

2013-04-03 18:48

是啊是啊
我住在台北平常會去大安運動中心游泳
不知道Nicky大大是否有機會給小弟耳題面命一番？
我很樂意配合場地的～
謝謝

FISHLIKEaska

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5樓

2013-04-03 19:56

週日下午玉泉公園有學生團練有興趣也可以來看看!!

nicky6336

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6樓

2013-04-04 1:53

chensen0805 wrote:
是啊是啊我住在台北 ...(恕刪)

我二跟四晚上會在榮星花園游泳池游
那裡也有我的學生會去練~~你有空可以來一起游喔

Beautiful life comes from every shot

cbsxx

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7樓

2013-04-07 22:19

nicky6336 wrote:
我二跟四晚上會在榮星...(恕刪)

我的問題是怎樣進入30分鐘的門檻!!搞好久了，大越半年到一年了。我本來比我六年級的兒子快很多，他不過短短幾個月讓教練去操，一個禮拜去2~3次，過了一個年就比我還快，不管短距離(50M~100M)，或是長距離(1500M。而我卻有越游越退步的跡象!!

我自己的判斷是出在肌耐力跟姿勢正不正確這兩個方面!!在肌耐力這部分，只能夠多練，還要做重量訓練!!間歇運動不能少，把自己的力量給游出來。另外泳姿的部分真的就要請教有經驗的教練選手在旁邊幫忙矯正了。希望這樣分享我的經驗可以幫到你!!

jimluogh

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8樓

2013-04-08 22:38

根據我騎腳踏車經驗, 我可不可以回覆一個蠢答案...

把自己變瘦, 像魚一樣破水而去..

kenliao

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9樓

2013-04-13 13:31

先假設您的姿勢沒太大錯誤，
沒有造成太大的水阻，
個人從35分進步到30分內是看了徐國峰教練的分享，
http://rocky549.blogspot.tw/2010/10/vs.html?m=0
原本的划頻自我感覺良好，
感覺應該有每分鐘60下，
結果用了tempo trainer才知道連50下都沒有，
努力了一陣子練到55下以上就進入30分了…
個人的小小經驗

my5360

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10樓

2013-04-15 13:17

kenliao wrote:
先假設您的姿勢沒太大...(恕刪)

仔細算了一我的划手次數，一分鐘也只有42次，那應該要划快一些了!