由旗魚進鯊魚的訓練有什麼分別?成人游泳到那一級對身體/心肺最好?

第一級:螃蟹--水中悶氣3秒到10秒.螃蟹走路.吹泡泡.韻律呼吸.飄浮5秒後站穩.

第二級:章魚--水中悶氣10秒到15秒.韻律呼吸連續20次.飄浮5秒到10秒後站穩.蹬牆滑水3公尺.

第三級:水母--水中悶氣15到20秒.水母飄.大字飄.滑水漂浮5公尺.蹬牆滑水5公尺．韻律呼吸30次.潛泳3公尺.

第四級:海馬--悶氣捷泳10公尺或者蛙踢腳10公尺.潛泳5公尺.

第五級:河豚--捷泳換氣20公尺.或蛙泳換氣20公尺.潛泳10公尺.

第六級:秋刀魚--捷泳換氣40公尺.或蛙泳換氣40公尺.潛泳15公尺.

第七級:飛魚--捷泳換氣80公尺.或蛙泳換氣80公尺.蝶腰10公尺.仰踢10公尺.潛泳20公尺.

第八級:旗魚--捷泳100公尺.蛙泳100公尺.蝶泳25公尺.仰泳25公尺.抬頭捷泳25公尺.抬頭蛙泳25公尺.基本仰泳25公尺.側泳25公尺.跳水轉身5公尺.踩水5分鐘.潛泳25公尺.

第九級鯊魚--捷泳50公尺40秒內.蛙泳50公尺一分鐘內.蝶泳50公尺一分鐘內.仰泳50公尺一分鐘內.抬頭捷泳50公尺.抬頭蛙泳50公尺.基本仰泳50公尺.側泳50公尺.跳水轉身10公尺.踩水10分鐘.潛泳30公尺.

第十級海豚--捷泳100公尺一分二十秒內.蛙泳100公尺一分三十秒內.蝶泳100公尺一分三十秒內.仰泳100公尺一分三十秒內.抬頭捷泳100公尺.抬頭蛙泳100公尺.基本仰泳100公尺.側泳100公尺.跳水轉身15公尺.踩水20分鐘.潛泳50公

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由旗魚進鯊魚的訓練有什麼分別?成人游泳到那一級對身體/心肺最好?

我自己近來比較喜歡摇橹所以就是游很慢.