游泳使身體線條敏顯得效果

secret1317
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樓主

2012-06-30 21:52

我目前身高１７０　體重７５
每天游泳２０００　自由式兩趟蛙式一趟,這樣循環的遊到４０趟（每趟５０）
游泳前會到健身房舉個擠下啞鈴跟使用一些健身器材,但組數沒有很多（怕游泳時體力不夠）
遊完之後會到蒸氣跟烤箱出個汗　請問我還需要加強哪些方面？小腹這邊單靠游泳好像不夠運動到？

2012-06-30 21:52 發佈

文章關鍵字游泳身體線條敏效果

小惡魔市集

acquarino

acquarino
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2樓

2012-07-01 0:32

我現在也是做一樣的.. 自由/蛙式 2km ~50-53分鐘一個禮拜最少三次

然後烤箱10分鐘...

目前不知道有沒有效果.. 都快三個禮拜了

總覺得好像跑步還是會對小腹比較有效果..

因為一來跑步的話通常我都以做腹部運動來收尾

游泳.. 就沒這機會

無解 ><

jayco

jayco
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3樓

2012-07-01 0:36

secret1317 wrote:
我目前身高１７０　體...(恕刪)

acquarino wrote:
我現在也是做一樣的....(恕刪)

加游蝶腰 (蝶式不滑手),可以兩手前伸或用浮板平衡!

cha_hong

cha_hong
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4樓

2012-07-01 2:18

一定都會有運動到

時間一拉長

效果就出來了

vdml

vdml
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5樓

2012-07-02 10:12

我相信游泳會使線條明顯
但是也擔心這篇文會使人相信游泳會讓人選字能力下降啊

打文選個字吧，老兄~

白毛小狐

白毛小狐
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6樓

2012-07-04 20:43

我個人是覺得長期游泳
不太長兩三個月
我的肩膀有稍微變寬
視覺上啦

Behonest

Behonest
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7樓

2012-07-14 23:24

游泳需要搭配重訓，重訓時重點在擴背肌，游泳時多了擴背肌的驅力可以游得更浮，小腹自然會縮、平坦，再搭配腹部運動。另蝶式（腰）和蛙式對腹部的鍛練較自由式明顯。

ghghhhhh

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8樓

2012-07-15 23:11

我覺得游泳是拿來養身，不是拿來健身的。

cmcmba

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9樓

2012-07-16 14:20

游泳.單車.慢跑..都可以訓練肌耐力與心肺功能.

當你做重訓的時候..
很快沒力..就是肌耐力差.
很容易喘..就是心肺能力不足.

每種運動..都有其成效...持續做就對了.

說話和放屁一樣，都是一口氣而已~

cbsxx

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10樓

2012-10-02 17:07

游泳喔藥有很棒的線條喔條件很多耶!! 這種心肺功能的有氧運動基本上不是用來雕塑身材的，想要身材好有肌肉，得要配合重量訓練跟飲食上面的配合才行!!
我為什麼知道呢?我每周3次每次3000公尺中途不休息，時間盡量壓在1小時內，持續了好幾年有了,也沒啥很大的肌肉，反倒是瘦了很多，大腿跟臀部變小很多，唯二變大的地方是胸肌有變大肩膀有寬一點，另一個的不能說!