有幾次泳完蛙式, 左膝就會疼, 是不是找個游泳教練校正一下蛙式, 泳蛙式時, 比較不會傷膝蓋?

supertaiwan

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樓主

2012-06-11 20:55

有幾次泳完蛙式, 左膝就會疼, 是不是找個游泳教練校正一下蛙式, 泳蛙式時, 比較不會傷膝蓋?

P.S. 我只會蛙式

2012-06-11 20:55 發佈

文章關鍵字泳完蛙式泳蛙式蛙式左膝膝蓋游泳教練游泳

小惡魔市集

panpal

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2樓

2012-06-11 21:05

頂一下...

小弟也有同樣的情形...

原本是因為得了足底筋膜炎才去游泳復健...

可是游完膝蓋都會覺得不大舒服...

ps.小弟也是游蛙式 orz

路小飛

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3樓

2012-06-11 21:49

supertaiwan wrote:
有幾次泳完蛙式, 左...(恕刪)

換個游泳姿勢，就不會傷到膝蓋

把只靠腳在前進，改成上半身帶動前進，腳自然就不用踢水(夾水)踢那麼重了

鬼州

鬼州
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4樓

2012-06-11 23:30

supertaiwan wrote:
有幾次泳完蛙式, 左...(恕刪)

蛙腳是夾腿

而不是踢腿

archchu

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5樓

2012-06-12 10:04

鬼州 wrote:
蛙腳是夾腿

而不是踢腿

用踹的，膝蓋肯定會痛

鬼州

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6樓

2012-06-12 10:57

supertaiwan wrote:
有幾次泳完蛙式, 左...(恕刪)

蛙腿用力的時機是
"腿放下"(輕鬆放下)
後
"用力內夾"(整條腿內夾)
進而產生前進的動力

錯誤的姿勢往往是在第一個動作腿放下變成用力的踢腿
而第二個夾(合)腿的動作往往忽略或是做得不夠確實

你應該是要找個專業教練重新指導姿勢沒錯

路小飛

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7樓

2012-06-12 11:58

鬼州 wrote:
蛙腿用力的時機是"腿...(恕刪)

這種"單"靠夾水的游法該不會是想要游泳順便鍛鍊大腿"股內側肌"吧，
想要一兼二顧~游泳兼做大腿的重量訓練，

正常的蛙式都是先踢後夾，至於為什麼會傷膝蓋，
主要是因為初階者游蛙式時，通常是腳往後用力踢水，以至於踢水容易又急又猛，
|
而正確的蛙式踢水應該是把身體往前方頂出去，
就如同~原地跳躍時，腳並不會用力的往下踢地板，而是把重點放在身體往上彈出去，

可以試著俯臥或仰臥~上半身不動只練習腳的蛙式踢水，
去感受一下腳往後踢水跟把身體往前方頂出去的踢水不同之處

dog2362

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8樓

2012-06-12 16:05

supertaiwan wrote:
有幾次泳完蛙式, 左...(恕刪)

蛙式的腳部動作容易因為姿勢錯誤、過於用力以及超過自己柔軟度不足，導致外踢水夾水
時膝蓋過多的負荷，造成膝蓋疼痛

建議你可以參考total immersion中蛙式分解動作的練習方式，將動作分解練習
這樣可以專注腳的動作的改正，同時也應該看一下網路上的影片研究別人的蛙式踢水

鬼州

鬼州
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9樓

2012-06-12 16:39

路小飛 wrote:
這種"單"靠夾水的游...(恕刪)

單靠夾水就可以輕鬆前進

這是我在救生員訓練中所學到的

事實上夾水是很輕鬆的,也不算是重量訓練

在體會到之後

滑手只是輔助,單靠夾腿掃水就可以輕鬆游三千公尺都沒啥感覺

當然每個人都有自己的一套,只要能輕鬆體會運動的好處而不傷身

都是好方法

sam01255

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10樓

2012-06-12 20:52

鬼州 wrote:
蛙腳是夾腿

而不是...(恕刪)

！！！

supertaiwan wrote:
有幾次泳完蛙式, 左...(恕刪)

下水前的伸展暖身多一些(對膝蓋)