你有設定今年的運動目標了嗎??分享給你魚式游泳創辦人的游泳目標。

無論你是為了健康而運動
或是為了健美而運動
有了目標
更容易達到喲!!
給各位加油打氣~~




以下是本文

Swim Goals for 2011(2011年的游泳目標)

by Terry Laughlin
Posted on January 6th, 2011

本文發佈於魚式游泳創辦人 Terry Laughlin部落格

標題：

新年新希望是一個幾乎普遍的風俗。可是對於有新希望的人來說”堅持完成”卻不普遍。
我2011年的游泳目標，也來自一個類似的動機，但我希望--事實上是一個期望，我的目標可以導致更好的結果。我打算設定這些目標是為了建立一個強大的參與感，這些感覺可以在我的生活當中，讓我對健康的追求，充滿活力和興奮。
五年前，面對55歲的來臨，我設定的目標被大多數人形容為大膽。我決定：
（1）贏得我的第一次全國成人游泳賽冠軍
（2）破全國年齡55歲~59歲組的記錄，以及
（3）贏得一枚世界成人游泳比賽冠軍的獎牌

現在我不但達成了這三個目標而且還獲得更多。這是一個振奮人心的經驗證明。最重要的影響是我確認了曾經讀過的--大多數是來自心理學家安德斯．愛立信博士，關於那些專業或優秀人士的習慣。
愛立信博士和同事發現，某一些人在各式各樣的領域表現突出，但這些人卻很少顯示先天就擁有卓越的特質。這指的是沒有'卓越基因'。而是一組可識別的態度和行為特點能讓你表現的比預期好。我從14至21歲都只能算是平庸的游泳者，但他們建議的，卻有些許的可能讓我成為一個在中年變成游泳的'精英'。
在這個後我會簡單地說明我的目標設定在未來的一年。在後續的文章中，我會更深入地探討他們所指的意義和路徑，我都會試著根據這些指引，達成我所設定的目標。
我在三月時會到達60歲，這是一個里程碑，提示許多人重新審視自己的生活習慣，追求自我完善。在日本60歲生日，被稱為 Kanreki，重生的日子。我的目標結合起來，重點就如何我想在我的新游泳組別，60至64歲年齡組，以及如何我還想追求這些目標，以提高自己的健康。

1）我的目標是在游泳池游泳的競爭中名列前茅，我在同年齡的組別中最喜歡的游泳距離，其中包括500，1000和1650碼（或400，800和1500米）自由泳。
2）我也希望打破Adirondack成人游泳比賽，60-64歲捷泳比賽從50公尺至1650公尺各項距離的紀錄，和每一個我要的”感覺”，例如每個划手加上個人想要的專注要點。我的目標是放在我參加國內成人泳賽的每一個比賽都可以進入前10名。
3）我的目標是完成今年在全國60-64歲長途/開放水域游泳排名第一的選手，我在2006那年取得在55-59歲年齡組匹配的排名。現在我要打破美國成人游泳1英里和2英里公開水域沿線游泳60-64歲的紀錄。
4）我的目標是比在30歲後的任何時間，享受更好的健康的精神及身體。
5）我想像今天的我一樣，繼續在我追求這些目標充滿活力的參與、游泳。

在一系列的後續文章我會更深入地鑽研這些目標，包括
1。是什麼促使我去追求每一個目標。
2。我如何連結到每個目標的'更高目標。'
3。我已經開發的戰略，以改善我的機會實現我的目標;
4。我打算如何衡量進展情況。

我還比較定性和定量目標（我的前三個目標是定量，後兩個是定性目標），解釋為什麼都是有價值的，為什麼我們都應該有目標?但我們選擇那些最適合的來進行。

轉載請註明原作者及譯者名
魚式游泳台灣一級授證教練 陳俊勳