小弟游泳已經一陣子了
小學時有上過游泳課,當時學會蛙式,之後就一直游蛙式
一直到前陣子9月左右開始自學自由式
到現在已經會左右換氣,每天大約不間斷游1000m左右,長度慢慢往上加
最近想學蝶式,目前每天已經開始使用雙腳合併打水前進(有點像是魚游式那樣)
但問題來了
小弟接下來應該要開始練習什麼??
整個身體的擺動我應該要用什麼方式練習跟學習哩??
看影片那個身體側面像S型的擺動前進(不知這是否就是所謂的蝶腰),我一直抓不到節奏也無法練習
還請游泳前輩提供一些意見跟經驗,感激不盡~~
AEmeath wrote:
感謝前輩回文荻原智子...(恕刪)
說前輩不敢 我只是比較會游泳的小鬼
看你的狀況游的挺不錯
只是基本功練完~過渡期間有段尷尬期比較辛苦
1.
不是幅度的問題
即使亂游
水感夠好一樣不會上衝下沉
這個現象很多學蝶泳的人都有
我說的水感 指的是在水中平衡自己的能力
要能掌握重心(上下)`以頭頂和雙腳間的軸線(左右)
這部分除了游泳經驗
還有腹背肌的強度也有關
可能樓主腹背肌不夠強+初次接觸蝶腰
也許捷泳的部分也有上下左右不平衡的現象
多觀察吧
蝶腰再多練練抓感覺吧
體力允許再蝶泳慢游抓感覺
目前樓主的階段大概是
蝶腰完腹背肌有點痠痛吧?
2.
2腰1手
方向是不一樣
注意影片中1:10秒
蝶手划水分3部分
第1壓水將身體做出像上的斜度
第2抱水 此時蝶腰將頭衝出水面換氣
第3推水
雙手出水後 準備第2次蝶腰 利用身體的位能+第2次蝶腰獲得前進動力
第一次蝶腰需要將身體上推換氣
所以希望你再練練平衡的蝶腰
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補充幅度
腳跟離池壁13~15公分
緩緩做蝶腰前後扭動作
屁屁應該能夠碰到池壁
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