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游泳菜單

panhaha

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樓主

2010-02-27 23:58

小弟目前狀況為自由式約800M約16分鐘左右,想要參加中距離(800M)比賽,不想成績太難看,想要再一個月裡面進步2-3分鐘,但因已經進入而立之年,如果是以星期為單位的話,請問有沒有什麼實際好用的訓練菜單可提供給小弟參考練習,多謝...

2010-02-27 23:58 發佈

文章關鍵字游泳菜單游泳

小惡魔市集

瘋狂飆車族

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2樓

2010-02-28 1:16

下水先浮版踢自由腳200
然後在腳夾浮版手划自由水200
結束後
在開始游泳1500
最後在計時衝刺800
天天這樣一定進步

panhaha

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樓主

2010-03-01 18:04

瘋狂飆車族 wrote:
下水先浮版踢自由腳2...(恕刪)

謝謝
另請問還有其他什麼好建議嗎?
因為小弟在游過程中,只會覺得肩膀有點酸,如果順順的游大概就是上述的那個成績,但是如果要加點速就有點會爆心臟的感覺,會打亂節奏..請問是否還有游泳高手指點..

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