Mobtom wrote:
1.關於自由式呼吸換氣：
a.放輕鬆，不要用力。
b.勿憋氣，吐氣、吸氣以及呼吸之間的轉換要儘量作到連續不中斷。
c.初學者建議以數數(1234...)來加強控制吐氣與吸器的連續節奏 → 例如吐氣時心中連續默數1到8、張口吸氣時心中連續默數1到3。(請找出適合自己的節奏來練習)
d.建議練習腹式呼吸，胸腔不要用力，可以減少胸腔的緊張壓力，會有很大的幫助。
e.練習時請儘量將注意力放在連續、均勻、輕鬆的吐氣，口出水張嘴吸氣時勿用力，有如張口偷偷吸一口氣的感覺。要有信心：吐氣作得好，吸氣不會有問題。
請看：
*SWIMMER Magazine Common Freestyle Breathing Mistakes
https://www.youtube.com/watch?v=OCDRmpS8N5s
2.自由式手部the power phase 划水的效率：
a.先建立"catch(抓水)(定錨)→ push(抱水+推水)"的基本觀念及技巧。
b.進階再鍛鍊 Early Vertical Forearm EVF- High Elbow(高肘式抱水)的技巧。
請看：
*Faster Freestyle Swimming: Part 1. Hand Placement: How to properly set up the stroke ( EVF 事實上也運用在蛙式與蝶式 )
https://www.youtube.com/watch?v=ZTQpF_mmg44
*SwimTherapy - Frontcrawl Catch
https://www.youtube.com/watch?v=x3ctBUV08_o
3.初學者練習"二拍式打水"並無不適當的問題：
初期練習時關注點 → 要放在手腳配合的 timing (時機)上，而不是打水的力道與幅度。
timing 對、打水的動作柔軟、正確，不需要太用力就可以創造極高的效率。
請仔細揣摩*2 Beat Kick and Effective Propulsion Demo/Analysis
https://www.youtube.com/watch?v=FiPpiC0629I&list=PL73A734856146E239
Mrotre大：
因為我現在也在自學魚式自由式，現在練到換氣，看了你說的重點，對照我自己的，有些都有作到，但是換氣時，在轉身換氣到舒適點時，鼻子會有嗆到的感覺，雖然出水時鼻子有一直緩緩吐氣，但是那個嗆到的感覺，卻一直存在著，是有差什麼步驟嗎？
