小弟自由式訓練之記錄，如果您有相同問題，歡迎討論 (第9頁)

my5360

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樓主

2013-08-09 21:59

謝謝您的資訊，確實現在的划頻不由自主的加快，划距確是短到不行，如前面大哥說的:有點慘

my5360

my5360
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7分

樓主

2013-08-11 21:47

又來獻醜了，經過一周努力，剪刀腳還是存在(我真的沒有很用力踢阿!!)，但是屁股有轉動比較小了 ! 繼續努力吧!!

TYH900

TYH900
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83樓

2013-08-11 23:05

my5360 wrote:
又來獻醜了，經過一周...(恕刪)

太厲害了，進步蠻多的，速度應該也變快了(同樣的力道)。

段大光

段大光
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84樓

2013-08-12 0:26

步調有放慢點了，吸的氣不要全放胸部，放一些到丹田。腳在換氣時，你不由自主的會用小腿的力量去踢，這只會增加前進的阻力。

FISHLIKEaska

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85樓

2013-08-12 0:33

好像踢錯腳了@@" 如果是二拍可參考之前的分解流程

KoalaTsao

KoalaTsao
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51分

86樓

2013-08-12 9:56

一點小建議

你可以觀察一下你的動作在手準備插入水中時按暫停就會發現你的另外一隻手已經在胸口了

這代表你的手都會偷跑

my5360

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7分

樓主

2013-08-12 10:11

TYH900 wrote:
太厲害了，進步蠻多的...(恕刪)

謝謝您的鼓勵!

段大光 wrote:
步調有放慢點了，吸的...(恕刪)

對，小腿還真的不由自主的亂踢!

FISHLIKEaska wrote:
好像踢錯腳了@@" ...(恕刪)

程教練，因為現在只進行到第一課的漂浮跟第二課的滑溜，所以腳的動作還是任他亂亂踢!!

KoalaTsao wrote:
一點小建議

你可以...(恕刪)

對對!! 我的手會先跑，尤其右手吧! 這一點這次又忘了~

herman156

herman156
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88樓

2013-08-12 13:51

my5360 wrote:
又來獻醜了，經過一周...(恕刪)

01 漂浮有進步,該不會是.....?
02 感覺肩部的左右 rolling不是那麼順暢,不過,姿勢先決,流暢度慢慢來.
03 雙手出水後的走線動作要練一下. 它同時也檢驗了轉肩的角度.
划水手先跑沒關係吧,平衡沒跑就好.
右手有插入水的力道,及前推的感覺. 左手卻是無力地放下,幾無效率可言.
是單邊換氣的遺毒宿命 ?
才到一,二課,誰讓你全泳了 ?
忍不住的話,一次就游個25 or 50m就好.
既然游短距,就三划,五划一換氣,才能專注.
04 skating 多游點吧,兄弟.
05 你的腳力真的太強了. 解決之道當然不是不用力那麼簡單,反正他們也不聽你的.
每次練泳前一天,去跑個10k or 15k,消點力是為上策挖鼻孔

bartholomew.simpson

bartholomew.simpson
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89樓

2013-08-12 17:00

my5360 wrote:
...程教練，因為現在只進行到第一課的漂浮跟第二課的滑溜，所以腳的動作還是任他亂亂踢!!
...(恕刪)

抱歉, 佔用位置借問一下.

如果練了很久還是一直卡關在第一課 "超人漂",
是否還是要繼續?
還是先不管 "超人漂" 跳到下一課? 加些踢腳想辦法讓下半身可以浮起來?

我目前在淺水池練發現如果練 "超人漂" 之前吸氣然後完全吐氣再漂, 整個人就變成幾乎平貼在池底, 一次可以漂(相對)很遠; 但如果像以前吸飽氣漂, 腿就會沉下去幾乎快到池底, 一次漂的距離就很短. 旁邊的人幫我看確定全身是伸直的. 但我看別人做 "超人漂" 都是全身平平的浮在水面.

herman156

herman156
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44分

90樓

2013-08-12 19:26

bartholomew.simpson wrote:
抱歉, 佔用位置借問...(恕刪)

我想,這該是很多人的疑問吧。
我的經驗是,每一關我都卡關。
雖然,每堂課都練足三個小時。
但,誰有那個美國耐性,像 Terry 講的,有些動作一練就三個月,甚至一年。
可是我補救之道是,在下回練習時,會先重覆之前的課程,每樣十分鐘,耗去三,四十分鐘後,
才再花半小時練新動作。
可是,自己都打不及格的動作,不要累積太多,不然,一個小時練十個動作,也是白練。
當然,我是對自己打分很寬鬆地,呵呵。