ACOPPER wrote:
目前的問題應該是鑽水太深，划水的部份力道，浪費在往上衝了。建議多練習閉氣蝶泳，注意與換氣蝶時有何不同，再慢慢調整。
感謝ACOPPER大的隔空抓藥！
您真是太神了！
小弟我得的就是您說的毛病
您是行家出手一針見血啊！！
我另外有試著划兩次手配一次換氣
但撐到25X4就撐不下去了••••••••
目前的感覺是想改試著游得「平」一點
不知這樣對不對？！
這禮拜再找時間試試！
再次感謝ACOPPER大！！
ACOPPER wrote:
應該練到深淺、輕重、...(恕刪)
尤其最近天氣變冷
下水前總多了一點藉口
下水後又常常提早收功洗熱水澡去
就是
............Test04 自由式25X60
終於確定有擠進30分內
因為指針有多一點空隙
另外有練習一下拳頭游
也試著與划手板輪替
手感差異非常明顯
只能說
簡單就是不簡單啊！
趁機想請教各位賢拜
小弟我的自由式踢水總是不順暢
正常時候是沒力的六下
但有時卻變成比較能使力的兩下
而且好像是自動換檔不受到大腦指揮
有看過別人游時的踢水澎湃有力節奏綿密充滿速度感
我的踢水就像魯肉腳一路像是可有可無在亂踢
是否應該特別切開單獨踢個10或20趟
我之前有這樣趴在浮板上試過
但好像效果不明顯
加上單純踢水比游泳更無趣
後來就不了了之就變成現在的狀況••••••••••
ACOPPER wrote:
既然知道踢腿很累又沒...(恕刪)
之前去的泳池可以穿訓練用的短蛙
所以每次都會游到大腿或小腿抽筋收場
應該是本身肌力不足有待加強
現在的狀況確如ACOPPER大所言
一半是有踢到水
但另一半像是平衡作用而已
所以整體的效益不彰
ACOPPER大所言的「腰部發力」應該是個很關鍵的重點
今天剛好有跌完第二回的1500M
過程中就儘量提醒自己用「平」一點的去游
好像也有一點是要特別從腰部來使力帶動下半身的感覺
所以跌完時就是三個字
累！累！累！
但全部時間竟比第一回少了有3分鐘
也就是每趟進步到42秒左右
這全都要再次感謝ACOPPER大的遠距教學！
可惜小弟我不在大台北地區
要不一定登門請教並親自致謝！
學無止境
繼續努力啊！！
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