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自由式泳姿請益

Luke33

Luke33
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51樓

2015-08-24 23:43

泳池游 1000m 32分, 要在開放水域1500m 50分鐘內完成是很拼的, 大概會超過一些時間哦. 不過大會通常還是會放一點水, 尤其對女生. 先不要把目標訂在45分內, 因為基本上不可能. 開放水域因為沒有水道繩, 一定多少會游偏, 除了要定位, 還要閃人, 所以有經驗的人都知道時間要乘上1.1, 還有成1.2, 1.3的咧. (用GPS紀錄也一定超過1500M,每個人的軌跡線都是抖抖抖~) 請多練習定位的節奏與動作, 游偏了最花時間, 所以能將泳姿配合定位, 游出最短的距離絕對比妳猛練間歇還有助益. 若是首次由開放水域, 先設定安全完成就好, 有機會先去開放水域或是5M池練習, 一定要能踩水3分鐘以上才算有初步的自保能力

LatteCafe
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樓主

2015-08-25 0:42

david455467 wrote:
https://www.youtube.com/watch?v=DDlyNFHpT_Q
這部裡面有部分清楚的抓水動作

謝謝，這也是我個人最喜歡的一部教學影片，我會再好好溫習~

LatteCafe
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樓主

2015-08-25 0:50

ca8168 wrote:
開放水域跟游泳池差一萬八千里（踩不到底），要有心理準備...(恕刪)

嗯，這點我有心理準備，所以我會選在有泳隊練習時去游，而且選最靠近他們的水道(泳隊大約會封四個水道訓練)，當他們全體下水開始訓練時，整個水面會晃動的很大，我一直有在適應這種水波的晃動。

至於被人壓過去、打到泳鏡歪掉、拳打腳踢...等，都有聽一些參加過三鐵的前輩說過，只希望到時別太慘烈就好...

蛙式...因為手腳不協調，我一直學不會，暫時先不考慮學，目前會先以把自由式學好為主。

LatteCafe
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樓主

2015-08-25 1:06

9873638 wrote:
不知道您是否看過或聽過
魚式游泳...(恕刪)

有的，您提供的二個連結我都有看過，竹內慎司、程智偉、楊尚霖教練的影片都看過不少，我會試著學習把「延伸」這個動作做好，我想這是我目前很需要學會的點，謝謝您~

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樓主

2015-08-25 1:09

suehello wrote:
建議可以看一下魚式這本書關於捷式的描述...(恕刪)

好，我會找這本書來看看，謝謝您~

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樓主

2015-08-25 1:14

tgdlyg wrote:
手掌斜插入水後,不是整支手臂往下划,因為受力面是手掌,支點是肩膀...(恕刪)

小妹不才，有一點點無法理解

，不過我會再揣摩看看您說的方式，謝謝~

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樓主

2015-08-25 1:19

paradis66 wrote:
當划水效益高的時候...
手就會比較容易痠...
這時候只有靠每日的訓練才有辦法增加肌耐力...
如果時間沒那麼多，可以用划水板增加手在水中的阻力...
也可請重訓的教練，推薦你一些增加肌耐力的器材...

好的，會再跟泳池的管理員借划水板來練習，之前他們有說可以借來使用，但我一直沒用過。

謝謝您的建議~

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樓主

2015-08-25 1:31

xxjacky wrote:
我分幾個部分講...(恕刪)

謝謝您這麼仔細的分析我的動作，我都想把你的菜單抄下來照著練習了說！

不過菜單裡面除了自由式以外的其他三式我都不會，只能一式打天下了...

跑步目前每天至少跑5000 or 6000公尺，這部份沒有問題，希望心肺功能愈來愈好，讓我能變成水中蛟龍~

xxjacky wrote:想要提高游泳的速度，苦練是必要的，沒有任何捷徑

謝謝你的這句話，我會繼續努力的~

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樓主

2015-08-25 1:34

天連巴巴 wrote:
結論就是
妳只是在模仿動作
建議樓主可以看看s型划水的影片...(恕刪)

前面有位大大有放了一個不錯的划水連結，看了以後有比較明白S型划水的動作了，近期會練習看看，謝謝~

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樓主

2015-08-25 1:41

artshen wrote:
手會酸那就只能用蛙式替補，如果你會蛙式，手酸時換蛙式。

若說要改進，那就是你的踢水腳踝不夠軟...(恕刪)...你可以抱浮板踢水練練看，當可以連續踢250公尺不用休息就行了。

蛙式...試過但是完全學不會...

抱浮板踢水250公尺應該沒問題，每次暖身前都會先踢水200公尺(沒拿浮板，就手放臀部兩側，踢水前進這樣)，腳踝的部分我下次游時再注意看看，謝謝您~

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