想自學游泳，但下半身一直沉下去 (第6頁)

cranberry
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780分

51樓

2015-07-27 14:04

smart3135 wrote:
這個月終於下定決心...(恕刪)

基本上要有一點往前的動力...就可以浮起來

完全靜止下是不大可能全身浮的

如果可已克服恐懼...建議仰躺.....記得完全躺平...特別是頭要看天空....

而不是看腳...不然反而容易沈

雙手在腰際...用手掌劃S型.....就會有前進的動力...增加身體上浮的力量

腳也可以小碎步踩踏.....放輕鬆......太用力會濺起水花....搞不好水會進鼻子

這是最舒服的姿勢.......有以水為床...以天為幕...的自在感

hometainan

hometainan
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6分

52樓

2015-07-27 14:07

凡事有人教, 總是比較快, 不然就是做足功課, 再不然就是 Try in Error.

我的經驗是 = 我哥抽中海陸, 立馬要求我教游泳, 二個月教會蛙式.

我的程序是這樣的 :
1 = 水面呼吸 = 怎麼樣不會吸到水, 怎麼樣不用扺抗水壓.

2 = 水母飄 = 學會水中站立, 了解憋氣是耗體力.

3 = 蹬牆飄浮 = 了解一定的速度下才有可能全身打直於水面, 否則全身會呈 45度於水下, 看你是上半身 or 下半身朝下了.

版大現在就處於 3了, 加油 !

小弟在台南, 可以免費教, 一起運動.

sherman6363

sherman6363
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15分

53樓

2015-07-27 14:16

先練好換氣之後..
把自己當成一艘船..
雙手為槳..
雙腿也像螺旋槳一般踢水..
至於換氣..
蛙式: 水中吐氣, 手向後撥水時->身體上浮->嘴吸氣~(頭微前抬)
自由式: 左臂後划時,頭朝右吸氣..右臂後划時,頭朝左吸氣~
蝶式: 雙臂向下撥水時, 身體躍起時吸氣~
再進階則是練到可於水中任意變換泳姿或潛&游變換~
人體構造無法像魚一般游泳(左右擺)..
但可參考其他水生或陸生或兩棲哺乳類如何游泳(哺乳類下半身幾乎都是上下擺)~

個人偏好仰式..游泳或定點漂浮..不過較難看到前方或下方有無人~

keidesmond

keidesmond
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5分

54樓

2015-07-27 14:18

我海邊長大的也沒人教游泳對我來說不管過了幾年沒游但好像已經是身體的本能
不熟悉水性的話我認為泳池做漂浮難度比較高先不要急著想漂浮身體放鬆雙手抓泳池邊緣慢慢將身體手腳伸直先練習踢腳讓身體浮起來直到身體適應就慢慢去抓平衡的感覺一旦身體記住了下水後就很容易放鬆身體做到飄浮

smart3135 wrote:
這個月終於下定決心要...(恕刪)

yaya32

yaya32
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55樓

2015-07-27 14:24

應該要整個放鬆，
不要用力，
享受在水裡面的感覺，
你先這樣試試看，
重點是要享受在水裡面的感覺~
你如果很緊張，一直想怎樣游，
反而就沒辦法,
先讓自己喜歡玩水這件事~
這樣學起來比較有樂趣

astion1028

astion1028
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10分

56樓

2015-07-27 14:39

除非你放的屁夠大,不然下半身下沉是正常的
加油

hybridbio

hybridbio
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21分

57樓

2015-07-27 14:44

自由式目視池底其實也不是直直90度看可以略往前一點
已經可以離岸的話可試蹬牆提供速度漂浮不打水
雙手向前交叉雙臂貼耳全身儘量放鬆
然後比較一下看池底和你平常往前看的姿勢前進的距離
如果一樣遠可能前進的速度不夠支持你的重量
如果看池底可飄比較遠應該就是頭太仰

一般人自由式手推水帶動占7成腳打水是輔助兼平衡
腳過度使力又帶不出速度就會沉
建議最好是找會游泳的人幫你矯正姿態
不然自己以為調整好的動作旁人看起來就是怪怪的
練久又改不過來就不好了...

smart3135 wrote:
這個月終於下定決心...(恕刪)

bonozp

bonozp
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16分

58樓

2015-07-27 14:57

我也是自學，小學3年級跟一堆野孩子在山上人工湖裡游出來的
第一，一定要會立泳，就是可以身體立著浮在水面，露一顆頭可以呼吸不下沉，
這樣你就掌握浮的技巧，只要你會浮學什麼式都很快
第二，學狗爬式，學會前進的技巧
第三，學蛙式，學會前進跟換氣，這時後你的姿勢就可以自我調整，腳就不會下沉，
蛙式可以練效率，怎麼用最少的力氣游最快
第四，自由式，學會協調，這我當兵時跟一個國手同梯學的，因為自學還是皮毛而已，
自由式協調很重要，我那個同梯看起來慢慢滑游起來就飛快了，還有自由式踢水
一定要會前進，不然只是用手在滑快不了的

f051770

f051770
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595分

59樓

2015-07-27 14:59

JacobJames wrote:
你的情況跟我一樣下...(恕刪)

跟放鬆程度有關係吧打比喻就像負重平均的船
之前當兵受訓時常要游五千公尺
如果說肌肉發達密度會大於水???
我想整個集訓隊應該沉入海底了
就單純全身放鬆
單腳抽筋單腳踢水照游
等抽筋過了再雙腳踢水
你說單腳游有協調性嗎?

Levi_Strauss

Levi_Strauss
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文章編號：56801391

1分

60樓

2015-07-27 15:08

smart3135 wrote:
這個月終於下定決心...(恕刪)

先克服內心恐懼
想辦法讓全身放鬆吧

用說的很容易但真的要練習一陣子