剛好講到游泳，這個我內行
小弟自小學到大學畢業都是游泳校隊
我分幾個部分講
1.上半身-滑水的順序是由“肩膀帶動大手臂”再帶動“小手臂”，但妳現在是小手臂帶動大手臂，這樣會導致划水很吃力
2.下半身-踢水很無力，踢水也是要由大腿帶動小腿，建議使用浮板練習踢水，要練到踢水跟游蛙式差不多的速度
3.上半身及下半身要拆開來練，要準備好浮球/划手板/浮板
4.每日練習菜單(1500公尺)，200踢水，200自由式，200划水，200自由式，200蛙式，100蝶式，100仰式，200四式混合，100短衝
(以上為建議，自行斟酌)
5.訓練心肺功能，每天跑3000公尺
如果持續一週就會感受到效果，持續一個月的話，妳會有機會達成比賽的標準
想要提高游泳的速度，苦練是必要的，沒有任何捷徑
blueorange wrote:
關於自由式換氣我的...(恕刪)
