AriesKao wrote:
提問1：初心者究竟哪一式較適合???
非正統的仰式(自救、休息)，進而蛙式，東方人初學建議蛙式，老外卻建議是自由式，可能跟身材比例有關
AriesKao wrote:
提問2：明明有教學了…但是勒，宅宅怎游都會潛下去orz
有動力前進就不會沉，靜止間就把身體當作汽球…吸氣，反之想潛水就把氣排掉
呼吸換氣很重要，牽涉到接下來各式動作是否連貫與持續
AriesKao wrote:
提問3：動作很不協調，手跟腳容易同進同出…怎改善
同第一點，就先學蛙式，接下來問題會把重點放在換氣與施力時機(非全程，這樣才能持久不累)
AriesKao wrote:
教練教到最後…叫我去旁邊練閉氣了
練閉氣的作用 = 教練在打混
真要學會游泳應該練換氣的節奏，不可能全程閉氣不呼吸，目前我只想到除了躲僵屍才需要特別去練閉氣
綜合第二點，要配合呼吸去控制身體浮沉
要適應「用嘴吸氣，用鼻孔呼氣」
前者是即使進水也不會嗆到(最多是喝了)，後者是把鼻腔的水隨空氣排出
吸氣不要吸滿，吐氣要盡量吐光
因為將來配合泳姿換氣時，只有很短的時間可吸氣
若沒吐光，當要吸氣時勢必要先吐氣再吸氣(時間不夠會打亂動作節奏)
若在水中就吐光了氣，嘴一離水面張開自然就會吸氣了
然後吸氣不要太大口，夠用就好，因為吸愈大口所需時間增加
相對的在水中吐氣的時間也增加或吐不完，同樣探頭出水面想吸氣又打亂了節奏
可以試試，即使把氣全吐完，還是可以維好一陣子不會死(廢話)
所以這段就是要自己不用去怕會淹死，這過程克服了，就學會一半了
再來要看您想學游泳的目的
戲水、自保不致溺水或單純運動，競速比賽，浮潛、潛水，救生
以上排列不代表先後順序或程度高低之分
但不同的目的有個自不同的練法
我個人是因有幸遇到一位游泳校隊的同學教會我「標準的蛙式」而啟蒙
後來自學自由式，然後自學蝶式，結果發現蝶式比自由式容易上手
原因是我太習慣蛙式同手同腳的動作，我後來有去參加救生員訓練，才發現救生員游泳的重點很不一樣(好像扯太遠了)
解答~ 初學者什麼式都不能學，要先學蹲站閉吐氣跟蹬牆還有水平飄浮
學會水中呼吸方式跟飄浮後再開始加動作進去，蛙式跟自由式都是初學
者的選擇，蛙式比較容易學會但要游好不容易，自由式次容易，但後面
要進步比較快，一開始最好專心學一式就好，會游了後對水就會熟悉，
再把第二第三第四慢慢補起來，除了蝶式以外，仰蛙捷有心都不難的
提問2：明明有教學了…但是勒，宅宅怎游都會潛下去
一開始會潛下去很正常的，身體不夠放鬆，對水不夠熟悉，然後最重要
的是~~~初學者都會蹺屁股~屁股一蹺就沈了~這部份有經驗的教練應該
都會注意到的
提問3：動作很不協調，手跟腳容易同進同出…怎改善
動作很不協調的改善方式也不難，盡量把動作做慢，在不熟練的狀況下
做動作協調性本來就不容易建立起來，盡可能把自己的動作做慢，就容
易建立協調性，慢慢的動作就會正確改善，確立動作後就可以把速度加
上去了~
資訊分享是快樂的~
謝謝所有分享資訊的大大
by Kent ^-^
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