游自由式很喘 (第5頁)

cczero
個人積分：11分
文章編號：51711117

11分

41樓

2014-08-20 0:41

請問各位輕鬆魚式長泳到底要多快呢？
1500公尺30min應該不輕鬆吧！
請幫忙看一下http://connect.garmin.com/activity/568649302

今天練習速度盡量兩拍打水延長撥水距離双手前交換延遲
100M也要160sec
25M沖刺也要30sec
似乎打水對速度還是很重要

runomic

runomic
個人積分：52分
文章編號：51726734

52分

42樓

2014-08-20 21:47

cczero wrote:
今天練習速度盡量兩拍打水延長撥水距離双手前交換延遲...(恕刪)

建議初期把 tempo trainer 的 tempo 設在 1.4 秒即可，目標 25m 輕鬆划個 20 下 (蹬牆後出水面才開始算划水數)。目標達成後，再慢慢將 tempo 改為 1.3, 1.25, 1.2, 1.15, 1.1 ....，同樣的目標也是輕鬆的 25m 划 20下。

runomic

runomic
個人積分：52分
文章編號：51726910

52分

43樓

2014-08-20 21:56

runomic wrote:

runomic wrote:
super desire wrote:
總不能說這位泳者是學TI的竹內吧https://www.youtube.com/watch?v=J1n4nILri3o

小的覺得恰恰相反，竹內學這位泳者比較有可能，因為 ... 待續
...(恕刪)

1. 這影片中的泳者好像是 Gswin 的創辦者 Glenn Mills.
2. Glenn Mills 聽說之前是魚式的合夥人，在拆夥之後成立 goswim。
在 2000 年前後，魚式 (TI) 的書籍或影片都會出現 Glenn Mills。
3. 影像或圖片，待續。

...(恕刪)

補個影片

3. 在這個魚式教學影片 (1999) 的 37:20 處，Glenn Mills 有出來秀一段，
其打水方式跟這影片應該是一樣的，而在 1999 年，竹內好像還沒接觸或剛接觸魚式教學。

my5360

my5360
個人積分：7分
文章編號：51732042

7分

44樓

2014-08-21 8:48

runomic wrote:
建議初期把 temp...(恕刪)

Runomic大哥，

我現在遇到的問題是，我將tempo 調到1.5，50M/48-50划，60秒，現在可以這樣游1000M，約22分完成，但是我想要能夠進到20分以內，我遇到的問題就是:我應該是提高TEMPO，例如調整成1.3-1.4，這樣是過一次，划手數增加到53，但是時間還是差不多22分。或是我應該將TEMPO調到1.6，讓自己多漂一下。所以現在就是兩難，該調快或調慢?

runomic

runomic
個人積分：52分
文章編號：51744035

52分

45樓

2014-08-21 19:23

my5360 wrote:
我將tempo 調到1.5，50M/48-50划，60秒..(恕刪)

怪怪的，有沒有打錯？
如果蹬牆算三下，則 tempo 1.5 秒 50 m 時間應該是 76.5 秒
Time = tempo x strokes = 1.5 x (48+3) = 76.5 sec

如果 50m 60/48 下，似乎 tempo = 60/(48+3)=1.17 比較合理。

my5360

my5360
個人積分：7分
文章編號：51752456

7分

46樓

2014-08-22 10:18

runomic wrote:
怪怪的，有沒有打錯？...(恕刪)

奇怪，但我真的是這樣設定的~ 這幾天再來試看看!! 3Q~