個人覺得您在力量協調的方面還可以更好，建議如下
1.前手的手指要能在感覺到壓水，也就是手感。
2.前手一邊找水感時就是休息，直到等到後手即將超過耳朵時
3.當後手超過耳朵時前後手加上夾腿一起用力就是我說的力量協調
如同影片1:05:00的地方
https://www.youtube.com/watch?v=g8w4prlU4Dw
魚式教得更清楚，這只是我對魚式的心得。
每個人給的建議都給我很好的發想~
今天晚上又跑了一趟泳池，細細去回想我被指出的點
水下的動作因為手機沒有防水所以沒有拍攝
但我想我拉水推水的動作的確都不夠確實
所以今天晚上去到泳池是在修正自己的姿勢
(拉水、推水、踢腿、換氣、側翻身體...都有試)
嚐試著用大家給的建議去找出最適合自己的游法
不過當然不是馬上就可以試出來的啦...
這三個月的時間，總共用掉了45張泳券
大概是每2天會去一次泳池報到的頻率
從一開始管理員看到我都會笑著跟我說：
「每次看到你來就知道我泳池的水又要少了，你喝水喝太兇了啦~」
到最近看到我會說：
「進步很多了唷！」
就覺得很開心~~~
我相信不管任何事，有付出就一定會有回報，只是時間的問題
因為先前一直有在參加鐵人二項比賽，所以堅持對我來說不是難事
訓練過程中的辛苦都可以忍受
但過了打底的時期之後，就會去思考該怎麼讓訓練更有效率
真的非常謝謝大家提供的建議！
在比賽前我仍會努力持續不斷的修正跟練習
日後若有新的影片也會繼續放上來讓大家指正~~
所以會很酸,
手掌斜插入水後,
不是整支手臂往下划,
因為受力面是手掌,
支點是肩膀,
力臂是整支手臂長度,
因此力矩過大,
越用力肩膀越酸,
正確的方式是手掌斜插入水後,
上臂先不動,
先以手肘為支點,
施力下臂從前方往頭這邊划水,
不是往下划,
是橫著划或橫著掃,
手掌需與身體保持垂直,
此時力臂只有下臂長度,
力矩小手肘就不會很酸,
等到手掌移動到頭部約眼睛位置,
下臂與身體成垂直時,
保持手掌垂直身體,
以肩膀為支點,
上臂用力將手掌往後推,
是推水,
不是划水,
下臂維持手掌與身體保持垂直即可不用施力,
推到底再從大腿邊升起.
此時力臂相當於手掌到肩膀的距離算很小,
加上最後階段是用推的,
肩膀也就不會很酸,
這樣才比較符合力學,
有效與省力,
速度快不會喘,
重點是手掌下水後都要與身體保持垂直,
手掌移動路徑是在人正前方的中心線而不是側邊,
這樣受力面積最大才最有效,
而且不會有偏心力,
試著用物理的力學觀念去理解看看,
試試看就知道差異很大,
速度明顯增加,
我是過來人～
當初也是很酸划不動,
看了幾本書才知道的,
姿勢對了比練身體有用.
我都快吐血了...
小弟小時候是游泳隊的...
參加過縣運，也曾代表縣參加全國分齡賽...
自由式最主要的就是靠手划水...
絕對不是靠腰...
練習方法就是用pull buoy...
腳的浮板，或是買個小型浮板夾在大腿....
這樣游妳就可以知道妳的划水效益如何了....
從影片算妳25公尺自由式手划了32次...
上面網友貼的 魚式游泳，那個教練手只划了15次...
而教練並沒有像妳那樣快速踢腿...
相信我，當妳腳沒踢水時妳可能都不會游了...
當划水效益高的時候...
手就會比較容易痠...
這時候只有靠每日的訓練才有辦法增加肌耐力...
如果時間沒那麼多，可以用划水板增加手在水中的阻力...
也可請重訓的教練，推薦你一些增加肌耐力的器材...
blueorange wrote:
關於自由式換氣我的...(恕刪)
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