atrust wrote:
十幾年前在學校有上過...(恕刪)
看完你的文章後發現你太拘泥於動作上的問題
而忘了你現在最基本的問題是"游不出去"
我建議你別去想那些動作問題，因為你去想就會緊張就會亂了你該有的節奏
那些問題等到你有辦法游完50M後再去修正姿勢
再來如何游出去呢?
我游了20年了沒真的學過游泳(沒教練教導，都是看YOUTUBE)
當初7.8歲時候因為不敢玩"滑水道"所以我媽就買了一件兒童娛樂性質的救生衣給我穿
就這樣穿上去後下水一次就會游了(當然那時候姿勢不正確)
原因在於當時穿上救生衣時候你會忘了"怕水"那種感覺
所以就會自然而然的學別人擺動四肢(不標準的捷泳)
後來脫掉那件救生衣就會游了(穿上到脫下都是那次去玩水，等於你們所謂的一堂課吧)
念了小學後開始有游泳隊之類的我就跑去參加(因為去游泳就不用錢咯^^")
當然那時候游50M對我來說有點喘但不至於沉下去(因為不怕水)
會累是因為小孩子手臂沒什麼力氣且當時沒抓到"節奏感"所以雖然可以游50M但對我來說相當喘
之後的暑假開始游100M 200M...一個暑假過去後終於能游上400M(小學3年級)
至於修正姿勢這點的話，如果你是有要參加比賽的那就真的要去找教練指導
如果只是當作運動健身那就給自己一點時間看能否進步，如果還是一樣的話那還是得親自找教練
另外之前看過一篇文章有提到別兩個禮拜游一次或是一個禮拜只游一次，因為那樣對初學者來說是沒什麼效果
我是相當認同，這就是為什麼常常會有所謂的"集訓"。
(穿上簡單的救生衣或是輔助工具讓自己先不怕沉下去，忘掉這恐懼感後真的很快就能"游出去"了)
(國小三年級，十堂課的初階班(每節1.5h)，水深120-140，身高125公分，之前僅教過他水母漂、韻律呼吸)
(1)前三堂課:學會漂浮、拿浮板雙腳踢水25公尺(踢的跟水車一樣，水花超大)
(2)四-五堂課:由教練在前方握著雙手帶動滑水+轉頭換氣
(3)六-七堂課:自已踢水+滑水+換氣，約3-10公尺(此時踢水一樣水花超大，換氣動作也超大)
剛好遇到休假，就帶他去游池看一下姿勢，二個小時只糾正了兩件個動作=>「放輕鬆、慢慢吐氣」與「踢水動作只要達到身體平衡、雙腳浮起即可」，當天即已可以自行游完25M.
(4)8~9堂課:教練再修正滑水動作，此時雙腳踢水已沒什麼水花，換氣也較順暢。
(5)第10堂課:檢定，已可以輕鬆游完50M自由式。
我承認小朋友學習能力比大人強，但相信樓主如果也能順利游完30堂課，再加上「放輕鬆」與「正確姿勢」，應該也能很快學會游泳。
atrust wrote:
...只是沒有救生衣跟浮板, 魔力好像就消失了...(恕刪)
重點可能還是在最基本的: 柔軟度
小朋友們身體比較柔軟, 不管是頭抬在水面上, 或埋在水裡,
他們的核心部位都不會因不同的身體姿態被拉扯, 雙腿依然伸地直直的, 腳板也能輕易地直直地延伸.
與水面形成一個接近平行的姿態, 這樣當然划得相對很輕鬆.
有些大人們硬學自由式, 身體沉入水中的角度是很大的,
有如一大片擋水板, 即便用力地划水, 得到前進的力量還是有限~
愈用力愈耗氧, 所以許多人游個50M, 就喘到不行...
持續地練習腳踢水, 其中一個用意就是讓身體的姿態容易與水面接近平行,
或許也可視為某種程度的拉筋!
繼續地踢水吧, 儘管自由式主要的前進動力並不來自腳的力量,
但形成一個水阻最小的體態, 應該是游泳不變的王道!
內文搜尋
從 APP 打開
X