當年20幾歲游泳減肥時的方法是,
先游長泳水道暖身,
接下來強迫自己游快速水道,
強迫自己游到那種跑四百快吐的狀態......
然後再回長泳水道緩和後收工
也許是因為年紀輕,這方法讓我瘦到23腰
隨著年齡增長,基礎代謝率越來越差,
30幾歲改跑步,
現在改騎單車了,
接下來要維持體型可能需要三種交叉訓練,
只要把腰圍維持在26吋我就很滿意了.....唉
沒辦法,愛吃就只好努力燒脂肪
p.s.為何室內腳踏車比室外耗能,因為室內運動強度可利用阻力達到一定的功率,而室外會受地形影響,即使定速還是會有滑行休息的機會,
所以我騎車一定要爬坡,不然就是以自己感受的運動強度為準,一定要達到有點累有點喘的程度,騎乘時間2-6小時
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