自由式泳姿請益 (第3頁)

Jia267Lun
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21樓

2015-08-23 20:43

小弟不專業的講解：
手會搶划，右手還沒回來，左手已經先偷跑了，應該是划慢一點讓自己手有延伸，這樣就會每下划手距離會增加；
在腳的部分妳的點要改成在屁股那一塊肉的下面一些，並且下半身擺幅太大造成一些沒必要的水阻，可以看到打水有剪刀腳產生！
大概差不多是這樣！

LeoH

LeoH
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22樓

2015-08-23 21:16

伸展有做到但手臂划水的姿勢不對所以即便划水蘋率很快速度仍然有限
當然就容易累了
突破這個點就會往前一大歩

版上網友都很熱心回答,
不過, 如果曾受專業的訓練過的話
其實泳速的關鍵是在 "觀念"
有正確的觀念, 自然就會做出最正確的動作
輕鬆又高效率的泳姿....

Bravo4freedom

Bravo4freedom
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23樓

2015-08-23 21:29

LatteCafe wrote:
小妹從今年5/24學...(恕刪)

伏地挺身
仰臥起坐
拉單槓
肌肉練一練
接下來會發現進步神速

LatteCafe

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樓主

2015-08-23 21:31

菜麗高色紫 wrote:
雙手會疲勞，是因為划臂動作...(恕刪)

影片很實用，反覆看了很多遍，會再練習看看，謝謝你～

LatteCafe

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樓主

2015-08-23 21:36

gaga64614 wrote:
去借個划手板來練，比較容易抓到那個感覺

paradis66 wrote:
可以先用大腿夾小浮板，或是把腳綁起來...
練習划水，儘量減少划水的次數...

fredfeng wrote:
你有浮板嗎???建議抱著浮板輕鬆的練習用腳打水習慣後你會游的更輕鬆更快...(恕刪)

好，改天再跟泳池的管理員借來試試看～

LatteCafe

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樓主

2015-08-23 21:34

locadia wrote:你的影片，我覺得你這速度不慢啊！為什麼1000需要32分鐘，中間有休息嗎？...(恕刪)

應該是後面累了會愈游愈慢的關係~

afekevin

afekevin
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27樓

2015-08-23 21:45

因無法看到樓主水下滑水動作,不知樓主滑水時手有S形推水嗎?類似蝶式般,因曲線能延長手部在水下推水時間,並同時放慢動作,這樣速度及省力因該有助益.話說回來,您已游得很棒.加油!

卡滋狼

卡滋狼
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28樓

2015-08-23 21:54

版主是要參加三鐵的話...是建議加強軀幹跟手部的動作跟協調為優先吧...
把腿力留到腳踏車跟跑步...這樣會輕鬆點吧

睿智..是一種境界... Yukon Disc 單車新手...大家一起交流吧...

Wei_1144

Wei_1144
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540分

29樓

2015-08-23 22:20

樓主泳姿看起來是靠手臂的力量比較多

我從小游泳，但自由式一直游不好，後來領悟到自由式其實是靠腰部的力量來帶動手臂與腿部，從此游起來就很輕鬆(也很快)

感覺就像是在擰毛巾，左擰右擰，靠的是腰部的力量，手與腿是被動地被帶動的，維持協調與平衡，不要躁進勉強

用這個意念:搖鼓

kevin_chiu2003

kevin_chiu2003
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4分

30樓

2015-08-23 22:31

既然是小妹就回一下文好了，自由式不是都亂游嗎XD我看每個人自由式都不一樣，但我覺得你的手感覺划得太頻繁，就像是划船一樣，頻率太快不會跑比較快，划一下稍微等一下下再划第二下~~