不過首先你要帶著蛙鏡淋浴(由頭開始往下沖)
你慢慢嘗試用嘴巴呼吸，直到你可以不怕水~
不會用鼻子去吸氣，而是用嘴巴來進行換氣!
此刻你已經邁向學游泳的第一步了(因為你不怕水了)
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第二步驟...
就是拿兩個浮板，一個墊在下腹部、一個用手拿著浮(因為你頭可以抬起來)
這是用來練習你的踢水~ 不論蛙式或自由式的踢腿!
當你練習好踢腿前進後~
第三步驟...
兩個浮板一個墊胸口、一個墊下腹部，慢慢學蛙式划水換氣!
多嘗試幾次後~ 把墊在下腹部的浮板拿走，只流胸口的那一個!
在嘗試個幾次後... 胸口的拿走後你就會游泳了!
游泳超簡單的兒~
如果想學的快，學的有效率，找好教練有差，
經驗多的教練幾秒就看出問題在哪了
沒有學不會游泳的人...不管年紀多大多小，肯學最重要
依我的經驗=>年紀越輕越想學的學最快=>年紀越大越不積極的學最慢
像我教過學最快的是50多歲阿伯...雖不到癡肥，但嚴重發福
第一堂課從沒學過游泳任何姿勢，到下課前(50分鐘)
已經會自己游自由式25公尺。
而且是社區教學(一個教練教15個人以上)
如果你不求效率不求學成時間，只要有心網路上找資料找影片模仿，不可能學不到8分樣
我先提點樓主幾點:
1.你知道網路上說放輕鬆是重點之一，但是問題是你人在水裡，你哪裡在不自覺用力你不知道的，所以有一個教練在旁邊用火眼金睛看一下就會提醒你哪裡在不自覺用力。
ex:教練說放輕鬆放輕鬆，結果學生半個頭甚至眼睛都可以露出水面，還跟教練說我有放輕鬆喔(做船的可能會找上你，不用力就可以浮出水平面XD)
2.最近幾年有練腳踏車的身體下盤結實，就算再放輕鬆下半身還是有可能沉下去
這是因為肌肉太結實，太重太大，肺部胸腔雖充氣提供浮力，但平衡不了身體尾端的下沉力
這是正常的，不會多影響游泳的學習
不過樓主不屬於這種，這種人不會越浮越沉，是一開始就沉下去。
樓主越浮越沉是因為你吸足氣後浮力夠，但胸腔的氣室會隨著時間漏掉，身體又不夠放鬆的話就會越來越沉
3.根本無重心問題，全身都要放輕鬆了哪來的重心轉移
所以說:網路歸網路，說的簡單做的難，一樣一句全身放輕鬆，學問可多到一時間說不完
找好教練可以幫你大幅縮短摸索的時間
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我不開班授課，畢業之後(遠目~~~)都當義工教朋友，一塊錢不收的
但是有不懂的問題我可以幫忙指點一下
smart3135 wrote:
這個月終於下定決心...(恕刪)
smart3135 wrote:
這個月終於下定決心...(恕刪)
smart3135 wrote:
這個月終於下定決心...(恕刪)
我是先學蛙式，但划水划沒兩下腿就就會開始下沉，最後腳底板就會碰到地面，人呈站立狀態了
踢蛙腿的話也是踢沒兩下整個身體就開始下沉，不同於划手下沉的地方是踢蛙腿是整個身體平面往下沉
而划手是腳底板會去找地板，以上兩個動作都有連續做，為的也是能夠一直保持前進的動力
無奈還是會下沉
前面沒交待清楚很抱歉，我是在學趴在水面上而不是仰躺在水面上
兩手伸直有試過，但還是下沉，不知道是不是動作不正確
可能真的有需要買個浮板來用看看，水母飄也需要學一下
水母飄是不是雙手抱膝進入水中，身體像縮成一團，讓腳不會往上沉去碰到地面呢？
目前因為下沉的關係蛙式游得一團糟，也在猶豫是不是要改練自由式
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