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游泳如何持續減重!?

cavalier1636
個人積分：2117分
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2117分

21樓

2015-08-12 20:42

我3000M要游100分鐘

~還有很大的努力空間~
我是每天游搭配飲食~3個月有瘦快20公斤唷!

chaoci

chaoci
個人積分：5分
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5分

22樓

2015-08-14 13:40

我覺得減重飲食才是重點，吃少一點就算不運動也會瘦@@

artshen

artshen
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141分

23樓

2015-08-18 10:53

我跟你差不多，之前也是游2500米，大約50～55分鐘。體重從68降到60，然後就停住了。我每週游四次。
後來為了留時間教別人游泳，只游2000米，半年了，體重還是維持在60。
最近在游完2000米後嚐試游幾圈蝶式，發現腹肌肌力不夠，開始加強腹部運動，一個月後腰圍從原本的88公分降到85公分，體重也有開始降的現象。我做的動作是每天起床在床上兩腳騰空做仰式打水。剛開始只能做100下，現在已經可以做到800下，游蝶式輕鬆多了。

我也是完全沒控制吃，不能吃好料(尤其是宵夜)對我來講太痛苦了。

香腸伯
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47分

24樓

2015-08-31 15:02

游泳減重難

因為游完很餓

尤其是冬天

游完泳我都感到我可以吃掉一頭豬

建議上網查~健走

我走一個小時7公里的速度

一個月瘦4公斤

還有走完沒那麼餓

水灌一灌灌給他飽

趕快去睡覺

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