cuteyu wrote:
嗆水終究不愉快, 對多數人來說游泳不是一定要做的運動,...(恕刪)
確實是啦~ 嗆到怕了就不喜歡游了
有些前面沒有討論到的一些姿勢細節, 分享一下書上看過的和一些心得,
自由式的腳其實不需要一直不斷用力打水, 這樣很容易抽筋,
(還有應該要由提大腿來帶動小腿, 而不是死命踢小腿, 這樣又累又容易抽筋)
只要配合手划時踢個兩下就好, 所以這個踢腿是有一個節奏的, 也比較省力,
另外可以嘗試把腳板稍微成外八狀而非平行, 這樣把水往中間集中推進力會比較高一點,
就像蛙腳很關鍵的地方是, 踢完後雙腿要順勢往中間用力一夾,
這個往外踢完後再夾的動作是蛙式最主要的推進力,
很多人踢半天卻沒啥前進, 就是因為你的踢腿動作不確實, 尤其是沒有夾,
而蛙手只是輔助你換氣而已, 只要小幅划一下讓口鼻浮出水面換氣就可以了,
兩隻手掌像是在胸前畫個籃球左右大小的圓或愛心即可, 不用再往後或下了,
很多人有將手用力大幅度後滑的壞習慣, 這樣既費力又容易在收的時候產生很大的阻力,
蛙式八成的推力是靠腳, 踢完後放鬆漂浮著前進一段後再輕輕划個手換氣,
下來後接續踢腿的動作, 然後重複前述不斷循環, 其實是游起來非常輕鬆的姿勢
