踢腳我好像沒辦法踢得很開
不然夾水回來的時候會感覺不到有夾到水
如果是向外只張30度左右小小踢一下
有夾到水也有略略往前進一點
但是有關蛙式換氣
我不知道為什麼不管怎麼划手
頭都上不來說@@
TI的部分我覺得滿酷的
但我還不會轉身
換氣也不會
平衡也還沒抓到
所以試了幾次就先去練打腿了
但看了上面的影片
如果我不轉頭換氣
先練放鬆打水漂浮和轉身換手平衡
會不會比較單純
那我是不是應該去買像露天拍賣那種呼吸管+面鏡一組有300或600的?
就先不用去理換氣的部分
那樣ok嗎?
另外打腿時小腿會有知覺嗎
我覺得我都持力在大腿的擺動
小腿是不是如鞭般捶打
已經沒有印象了
再就是腳踝的部分應該要放鬆到什麼程度
一般是不能像站立時呈90度
但我如果刻意拉到與小腿骨呈直線
膝蓋好像也會被拉住
變成整支腿完全直的在打
不然就是會抽筋
昨天颱風停課一天
今天去再試著體會各位大大的建議做練習
謝謝~~
atrust wrote:
如果我不轉頭換氣
先練放鬆打水漂浮和轉身換手平衡
會不會比較單純
那我是不是應該去買像露天拍賣那種呼吸管+面鏡一組有300或600的?
就先不用去理換氣的部分
那樣ok嗎?
呼吸管沒有用過 (您可以問問您的教練)
覺得會過度依賴 造成以後學換氣會不習慣 @@
而且裝備這些工具做左右SKATING好像不太方便
(一支手在前，另一支手貼大腿並且肩膀露出水面側游的動作)
當時自學沒有用過呼吸管跟浮板，
頭兩三週甚至連全泳的動作都沒做過，
就是一直練影片第一部的所有動作，
和影片第二部的 Skating ，Skating時，頭隨著身體向左右轉動時呼吸的動作
大概第三週覺得左右轉動好像比較順了，突然就會全泳了
不過呼吸我是用全泳去慢慢調整的，
游了很久才調整到能在呼吸時，只有嘴巴冒出水面
透過泳鏡可以清楚看到水上跟水下的那條水平線
跟在前方自由式泳者後面，就算踢出一堆水花也能躲在水花後面輕鬆換到氣
您有報游泳班了，小弟只是自學，游得也不怎麼樣，
而且也不是教練，板上又一堆神人在，不好意思多嘴，
一切還是尊重您的游泳教練為主~呼吸那部分還是照您教練教的練
而且有教練幫你看姿勢要好好把珍惜把握，
小弟從來都自己一人去游，沒有人幫忙看姿勢，說不定還有很多地方做得不夠完善
我也怕亂給建議灌輸給您的跟教練教給您的不一樣，變成兩邊資訊混雜
當作是暑假到了冒出來的小白新手分享學習心得給您參考看看 @@
atrust wrote:
蛙式我有嘗試一下踢腳...(恕刪)
我7點就先去練打水
可剛開始打的時候
感覺又都不見了
我就趴到地上練抬腿
大概打了半個多小時
就休息等上課
接著上課的時候
不知道是不是練習是一個接著一個
所以比較能跟上
還是踢到累了
踢到我也不知道我在動哪裡
只是儘量不去用小腿肌
但就是還算能前進
同樣的距離肌肉好像比較能撐
我試著不要那麼用力
(剛開始練我是真的像踢足球，我覺得大腿沒在動，我就用力踢足球)
氣息也似乎比較喘得過來
後來教練就叫我單手扶浮板
然後另隻手放大腿旁這樣打水
如果要換氣就把頭側轉
不過我沒那麼浮可以只轉頭就吸得到氣
可能要轉肩吧(一般自由式要換氣也是要一肩出水?)
不過會越游越歪
要再練練吧
然後他們已經進階到開始不用浮板游左右划水換氣
我就學他們
咦真的可以吸到氣耶
而且划水也會前進
不過是抬頭而且把頭轉到後面的掙扎式(有時候泳池有些小孩子剛練也會這樣)
然後喘得要死掉
大概左右各換2次氣就不行了
可能我基本功還不足吧
他們倒是不會這樣
但是能游到這樣已經夠令我驚奇了
之前我要做掙扎式根本一划也吸不氣就直接下沉
我猜這跟踢腿的練習有關
提供我足夠的浮力
以及浮板練習加強了我手的位置和平衡
加上推水好像也有影響
有關抓水和推水
之前我都是試一般網路影片介紹的曲臂s形划水
但是我一直都沒有推到水的感覺
可能是s形如果練習不夠
沒辦法那麼直覺
划的時候會很注意手的路線反而什麼都抓不到
昨天學他們用直臂推水側身
出水後甩臂回原位
真的有推到水的感覺呢
不過教練說我基本動作還沒練完
不要亂學 呵呵
今天去游池看
有人裝呼吸管在練TI呢
不過他那種跟影片一樣是用嘴巴含著的
但露天的我只找到面鏡那種的
atrust wrote:
今天去游池看
有人裝呼吸管在練TI呢
不過他那種跟影片一樣是用嘴巴含著的
但露天的我只找到面鏡那種的...(恕刪)
他們用的應該是這種：Finis 呼吸管
todau wrote:
他們用的應該是這種：...(恕刪)
謝謝~~~
等課程結束我買一支來練練
我報了30堂
目前還有26堂
今天換雙手輪流浮板划水
有時候浮得起來得到氣
有時候好像沒什麼力氣腳踢不夠就換不到
還覺得咦奇怪怎麼變小腿在踢
而且還一直偏掉
換氣時頭也總不自覺用抬的
常常換不過氣就停下來
每教練唸好幾次
我問教練要游到他那樣要練多久
他說他練了半年啊
看來是漫長的路
而且他游腳都不用怎麼踢啊
真不知道這竅門在哪
今天只有4個人
學員中有一個年輕媽媽超厲害的
9堂課就可以游25公尺了
而且她的腳每次都能踢出很多水花(我主要強調他大腿很有力氣)
問他手會不會痠她都說不會耶只會很喘而已
我划的時候有時候臂肌會很痠有時候卻也還好
是不是該來拉拉彈力繩?還是舉啞鈴好呢?
chc671224 wrote:
划手先不用太在乎吧，...(恕刪)
哈
真的我覺得我每次劃的都不一樣
有時候手好像有伸直到大腿
有時好像急著就抬起來
越划越快呼吸也跟不上
我原本報到暑期的極限6期30堂
就是做了最壞的打算
希望我可以至少學會自由式和蛙式
教練好像自由式教完會教仰式
再來才教蛙式
不過因為仰式看不到行進方向
一般是自救仰漂用的
我躺著就可以漂起來
腳輕輕打水就可以動不會沉
所以仰式我想要快速2節課給它過去
就直接先學蛙式
另想請教
一般而言
如果肌肉疲勞
應該要休息到何種程度
可以在還沒完全恢復的情況下繼續鍛練嗎
比如我上課加課前課後踢了快2小時回來
腳其實滿沉的
在週末我需要完全的休息
還是說雖然腳還沒完全恢復
但還是要固定做30下的抬腿操?
或是應該保留體力給課堂
謝謝~~
看的時候.同時練習比劃.有習慣的感覺後再下水練習
老去看別人學到哪裡對你一點幫助也沒有.進度慢就慢慢磨.打水就打水.踢個三四堂課外加自己練
在水裡沒人能幫你划.就是練而已
自由式這裡多高手.大家也是從踢水開始.急也沒用
蛙式也別想一下就學換氣.會踢會撥後再學換氣
雖然游了幾十年.我游開心的.泳池轉身從沒想學也對我沒感覺
這幾年玩長泳我更不知道學轉身要做什麼{回頭是岸?}
我的意思是你要把你目前該做的先練好.不要雜七雜八看別人學什麼就亂學
看到你寫"掙扎式"... 這是打回原形的落水求救嗎?
樓上很多人給你建議也只是文字而已.還是靠你自已游吧
多練吧
cooper_wan wrote:
一直游不斷游你就會變...(恕刪)
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