近日心血來潮, 想看看游蝶式的姿勢如何, 請旁邊的朋友拍一小段. Youtube看不到耶...
https://www.youtube.com/watch?v=KkFJx-lwUEA&feature=youtube_gdata_player
設定成私人影片了 ...
ccie6992 wrote:
蝶手：最簡單！出水面，向前移，要打直，才像一隻漂亮的蝴蝶！不然只是一隻救命的烏龜，是否蝶得起來，剛剛有說你的上半身肌肉群！出水面，再一次強調，手一定要打直，要儘量平貼水面，不要離水面高於10公分，要手指五指併攏入水！水下與自由式一樣要划到髖骨才出水面，雙手出水面千萬別像雙螺旋槳一樣！是移向前，比肩膀略寬！成V字型入水！入水時儘量別打水，造成水花，那一點都不帥好嗎？真的TMD的醜，除非你比賽游很快，快到水花不小心賤起，否則入水是用放入水面下後才開始向肚齊划入，髖骨划出，出水面！
看完您的心得感覺啟發好大~
基本體能自由式3000M能一次游完~
之前都只敢練蝶腳，仰蝶和側蝶 四個方向的蝶腳都練了
雙手放在身體兩側 只靠蝶腰將頭部露出水面換氣也沒問題
但泳池自泳區人實在太多，蝶手部分都不好意思練
昨天趁人比較少，又找朋友一起去壯壯膽，練習蝶手部分
朋友說我上半身好像都浮不太出水面 (他不會蝶式，是他看到高手游的記憶做比較)
自己也是覺得好像只有肩部微微出水而已，
在做雙手出水面打直往前移的動作時，感覺雙臂好像也只是勉強剛好抬出水面，
從水面上面掃過去，要再抬高就抬不起來了...
甚至更多時候覺得手好像抬不太出水面(似乎是手臂彎曲的問題)
強迫告訴自己手一定要伸直
抬出水面時就感覺有比較輕鬆一點
回家再繼續翻蝶式相關影片看
發現他們在鑽入水下時 好像頭胸下壓深度都蠻深的
這樣再配合蝶腳踢水時，上半身是否會有更足夠的衝力衝出水面呢??
除了重訓增加上身肌力外 (感覺好像要長久時間，也只能現在開始慢慢練了 @@)
不知有沒有什麼技巧可改進讓上身比較容易出水面??
lottoGT wrote:
...在做雙手出水面打直往前移的動作時，感覺雙臂好像也只是勉強剛好抬出水面，
從水面上面掃過去，要再抬高就抬不起來了...
甚至更多時候覺得手好像抬不太出水面(似乎是手臂彎曲的問題)
強迫告訴自己手一定要伸直
抬出水面時就感覺有比較輕鬆一點...(恕刪)
這是時機配合的問題，與肌力或手臂彎曲關係不大。
仔細分析蝶式動作，手臂是與肩膀同時出水，才有時間甩臂前移，導引身體前進。
要達到手肩同步出水，最重要的就是全程「不要抬頭」，連換氣時也臉低低的盡量貼近水面。
因為頭一抬身體立刻往上衝，往前的動力就浪費掉了，而且划手到最後要出水時，肩膀已降入水下，移臂就變的很吃力。
明白這點，練習的方法也就很明顯了，就是多練習低頭不換氣、輕輕划手的蝶泳。熟練後才加上換氣，若換氣不順，再回頭練習不換氣，並思考問題出在哪裡，進而改善之，直到換氣和不換氣都一樣輕鬆自如，再進一步求快求遠。
mmmk wrote:
謝謝你提供資訊，我從...(恕刪)
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