蛙式不會喘 不一定是好的喔 上半身 到脖子 游蛙式的人
有些人會因為想順利吸到氣 而保持的僵硬的動作 就是不夠柔的意思啦
你說你游50就會"很喘"
基本你先原地韻律呼吸看看
水上吸水下吐 習慣好呼吸節奏
很喘可能是一直挖水在游 就像前面各位說的 要有延伸的感覺 (就像前面有人在拉妳
妳會雙邊換氣就是3手換 單邊就 2 或4 別過長 因為妳應該是動作要矯正 肺活量就不夠了
太長 只會越游越辛苦
不知道妳是游得如何 教過一些叔叔阿姨 有人會很浮 有人會很沉 這就不一定 動作不太正確
就會多花很多力氣在不對的地方
游泳一定會喘 主要是看妳在游的時候姿勢舒不舒服
因為很喘 妳可以自行放慢動作
如果一直很緊張使力 那也是真的很喘
游姿對了 你呼吸就不會有太大問題
自由式會延伸 這是達到修飾身形 還滿重要的點
加油囉~
我也有試著在轉頭出水和入水時,用口和鼻子呼一點氣出來排水,
但游了約50m後,除了踢腿愈來愈沒力,導致下半身下沈外,也愈來就很容易嗆到,
不知道各位有沒有什麼建議呢?
另外,划水時,是等另一隻手到前面會合時再划另一隻手嗎?
我看有很多教練是這樣教的,但這樣游的話,我就會很容易停止不動
yfs007 wrote:
除了前面幾位提到的,我發現我在游自由式換式很容易嗆到,
我也有試著在轉頭出水和入水時,用口和鼻子呼一點氣出來排水,
在還沒有習慣之前，一般的建議頭可以轉高一點，不用只露出半張臉，等你習慣了，再慢慢改回來
但游了約50m後,除了踢腿愈來愈沒力,導致下半身下沈外,也愈來就很容易嗆到,
不知道各位有沒有什麼建議呢?
沒什麼好建議，想要練六拍式打水，就是游自由式之前，拿浮板去打個300公尺，等300公尺過後，你就不會覺得打水很難。
另外,划水時,是等另一隻手到前面會合時再劃另一隻手嗎?
我看有很多教練是這樣教的,但這樣游的話,我就會很容易停止不動
因為你還不會漂，你目前還是用蠻力去跟水拼，所以愈拼就愈累。每天花個30分鐘以上，去把基本的漂浮打水練一練，一、二個星期後你就會漂了。
小菁菁vip6963 wrote:
請問一下我游蛙式都不...(恕刪)
http://connect.garmin.com/activity/564606893
{游自由式很喘} 這是我(42Y/O MALE)三星期前的問題 暑假剛開始跟小孩一起請教練
上了5節自由式 連25公尺都自由式都游不到
後來上Youtube看各種游泳教學
無意中發現TI竹內慎思的姿勢及節奏 就是我要的
The Most Graceful Freestyle Swimming by Shinji Takeuchi
Freestyle Tempo Control Technique by Shinji Takeuchi
又發現TI總教練 Terry 有三場演講
Total Immersion Perpetual Motion Freestyle:
How to 'Work Less, Swim Better' in Triathlon
TI Swimming Faster Presentation Part 1 - Solving the Speed Problem: Why it makes us crazy
又再誠品看到 徐國峰 所出 (在水裡自由練功)及 姿勢跑法
該怎麼練，才能跑好一場馬拉松
徐國峰《運動生命、體能訓練與跑步技術》講座
再看flip turn and open turn教學
Swimming - Turns - Freestyle Flip Turn Step #1
Swimming - Turns - Open Turn Sequence Step #1
突然大腦有所改變 原來這樣游泳才學得會
已可突破200M 這是8/11的事
5天前網路上買tempotrainer 設在stroke/1.15sec 18stroke/25m
馬上突破900(8/12)-1100(8/13)-1300M(8/14) open turn不著地 全部水中換氣
有許多先進提出方法
我的建議是先學會知識 再下場操作 練習後再複習知識 進步就發生
終極不可能目標
Sun Yang Smashes Men's 1500m Freestyle World Records
祝早日加入3000俱樂部
以上所提video 不會貼連結 請自行search Youtube
算錯了 應該是兩倍時間 47sec以上
我是用Garmin 910xt的數據
他是單手計算stroke
http://connect.garmin.com/activity/564606893
下星期想試2000以上
全部 2-beats kick + 兩下換氣 + open turn
現在游完長距離後 就會去練swolf= 25m所需秒數+單邊划手次數
最好紀錄是37sec+12stroke=49
先將距離拉長LSD
以後再練Interval
30Min俱樂部仍遙不可及
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