ACOPPER wrote:
與其練「蝶腰」，不如多練「蝶背」。就像影片中的陸上示範動作...(恕刪)
大大真是高手，總是一語中的
今天看lesson 2
最感興趣的就是陸上的動作
一般認為很累...
用手臂把身體拉出水面的動作
在片中看起來卻是如此的輕鬆...
只是手向後擺，挺胸壓臀整個身體自然向前
而且還能利用反弓後的身體
在回彈時，幫助壓胸入水
這禮拜一定要下水體會一下
只會認真蝶腰踢水弄得水花四濺
但是只有一個方向其實是不夠的
反面也要練習，才能像魚一樣前進
前面vincent3601大po的那個「蝶神」飛魚phelps的影片
可是正面、側面、反面都輕鬆自如
這就是最高境界吧
泳池中最多的還是悠閒的蛙式
認真在練習的，大都是最有效率的自由式
練習蝶式的還真是少數
說一下 lesson 2 的練習心得
影片裡看起來相當輕鬆
手向後推水身體向前
然後藉著浮力上升
並沒有飛出水面
水底影片中可以看出
男教練就如ACOPPER大大說的
第二腿跟蝶腰都不明顯
而女教練則是都有做出來
個人覺得還是有需要...
因為這樣才能有腰瘦的人魚線啦
接下來並沒有繼續練習 lesson 3
而是練習ACOPPER大大說的蝶背
果然在浮到了水面時
只要反弓身體挺胸抬頭就能呼吸了
然後再利用反彈回來的動力入水進入下一個循環
如此一氣呵成，就像魚一般的來回擺動
在腰背/來回/浮沈之間，果真是高手的境界
其實這個境界在看vincent3601大大po的「蝶神」練習影片也能看見
實際下水練習側面海豚踢的時候發現
這才是真正的魚式啊
之前練TI自由式的側面踢水時
因為踢水太弱，實在沒有魚的感覺
經過一陣練習
從像蛇一樣的亂扭身體，變成比較像條魚了
而原本一直游不好的背面豚泳，也得到了大幅的改善
雖然只是練習了幾次，自己覺得有不小進步
看來還有很多可以玩的東西，只是下次下水恐怕是明年了吧
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