my5360 wrote:
8/6 Update...(恕刪)
幾天就有進步近三十秒,不是毒品是什麼 ?
連身防寒衣上身,或許進步一分鐘勒 !
my5360 wrote:首先恭喜你已經跨出成功的第一步啦->至少我還沒這個勇氣,我請人幫我拍的影片都只拿來自我檢討。
8/4 泳池自拍水上...(恕刪)
如果你常看影片的話初步游得不理想的地方你應該都會知道,譬如說腳要如鞭子打水,但你的腳動作差很多,相信你應該察覺,還有前面那位大大提到的漂的問題,這點可能要跟你說的一樣,砍掉重練。我有一個方式就是你整個身體成一字型,雙手在前,凳牆漂浮抓那個感覺體驗。
不建議現在練魚式,那是著重在長泳有效率的游法,只是他給它賦予魚式的名稱罷了,基礎沒有打好,就好像你不會韻律呼吸,就要你學換氣一樣,會游得東倒西歪,四不像。
還有你身體的延伸,及手部抓水的姿勢等等。我相信先不要求100M要游多少時間,等你把一些問題及動作都盡量練正確了,我相信1000M/20分以內,輕鬆取得不是問題。
這些你可以在泳池多觀察,多問一些姿勢較正確的人,回來後多看影片,也會進步一些。
恩，我看過所謂那種魚式游法，
總是強調那種符合魚類的水中前進方式，
讓學游泳的人得到一種輕鬆又有效率的游法，
但這種游法我19年前就會了，不是我發明的，
是我考教練班的時候，老前輩指導的，
一般自由式是6拍捷式，因為捷式的出力比是手腳8:2
所以我們照一般得游法，腿動的頻率跟手如果一樣
很多時後是浪費動能的，腳出再多力都無法有效轉成動能
但因為比賽的關係，如果有足夠的體力，能動多少是多少，
如果要輕鬆遊的話，可以把腳的頻率改成2拍(下)，
這兩拍不一定跟手的頻率扯上關係，
動的時間在手部快划完一周，往前進時，腿這時向下的，
會影響前進的效率，所以要"順勢"拍兩下讓腿部上升並且前進，
減少向前動能的損失，有點像是民航機兩個側翼的作用，
很好，一下下的指導讓我往後可以輕輕鬆鬆用捷式游完兩千公尺，
當時20歲也不覺得游完會喘喔!
如果是用原本的6拍捷式，那麼大概400游完就喘吁吁了!
現在你的癥結在於當初魚式提倡人的盲點，他是一位超水準的比賽選手，
大大小小的游法想必都會，但因為游起來很累，一點都不快樂，所以
改變游法，覺得輕鬆又自在.......魚式問題就出在過程
因為他們都是已經會標準捷式的人，所以所謂的魚式，只是改變呼吸，頻率用力時間，
稍為調整一下，我想大部分的"游泳選手"，應該一兩天就能游得很好
但如果是一般人一開始就想學魚式，我想挫折感會很大(我有實際教學經驗)，
知道為什麼嗎?就是肌耐力的結構，初學者並沒有，為什麼屁股會翹起來，
會什麼你游起來身體歪一邊，然後身體肌肉硬幫幫的，--這些都是會影響
游泳的速度跟體力
就是沒有按照基本功練起來才會這樣，水性不夠這是總結
教練老是叫你500+500+500的練，這是在練體力而已嗎?這其中肌耐力斷練起來，
你的身體會慢慢適應水中的阻力，不需要特別注意用力，你的腿自然打起來水花就會變少
因為在無數次的練習節拍中，你的身體會自然找到最省力的速度，角度與節奏
硬梆梆的身體在水的的浮力很低，那你就需要更多的體能來維持身體不至於下沉
光是比較健身跟游泳選手的體型就知到了，游泳要求的是流線型，手長腳長最好
不是在比誰有幾塊肌
手臂力量不夠，也前進不了，換氣也不順，自然游起來就不快，
很多的原因就是基本功不行，我曾經一開始就教魚式的游法，
但是真得花很多力氣跟時間講解，總沒有一個成功的
教自由式3-6天就完了，50公尺涼涼，教練費也一下就賺到了，
其實呢，這些初學者如果在天天游的話，1個月讓身體熟悉水的特性，
那麼魚式我只要再花點時間圖解示範，我想他們應該兩天就也學會了
事半功倍!
版大的原因在於對游泳的體認不夠，一開始就想往魚式發展，這原由我說過了，
不是不行，而是事倍功半，就像是少林武功老是介紹基本馬步啥東東的，
然後一個天天砍材，挑水上山的和尚，總是被描述武功在不經意間瞄到後練習，
其成果總是大於那些天天擺招式的，也總像是獨孤求敗前輩在描述自己一身無敵的情況，
先拿支鋒利的劍再拿支大把的鈍劍，最後呢，無劍勝有劍，什麼兵器都能打贏啊!
如果一開始就拿爛劍，我看就要改名子變成"好想贏一次"了。
建議你忘掉原本的節奏，乖乖把自由式的基礎打好，速度有點像選手後，再來學魚式，
這樣才不會因為失敗造成對游泳的熱情降溫，提供給您作參考!
當然喔!有那種天天在水中玩的孩子，可以直接學魚式我不反對，
因為身體已具備一定的肌耐力供使用，不過一樣還是事倍功半啦，
先把自由式學好準沒錯，
就像九陰真經也是要從上部練起，從下部練起的人通常沒好下場!
難得在這遇到游泳同好！
就我看到的給幾個建議.
你的肢勢有了, 但可以明顯地看出你在游泳時全身過於僵硬.
幾個練姿勢的建議你可以先參考一下:
1. 腳踢兩下滑一下手 (此為一次 "單邊" 循環).
2. 游泳時一定要注意(保握)一次動作循環之後的漂浮前進速度與肢勢要筆直(這很重要).
3. 建議先練單邊滑水/換氣與踢腳游50公尺(去程).回程在換另一邊.如此方便訓練出正確游泳肢勢.
(例: 左手維持伸直不動, 僅右手滑水一下腳踢兩下. 游完50換邊).
4. 你腳要踢大力是不反對(雖然想建議您踢小力些)，但一定記住是大腿帶動小腿。否則力氣在大也是枉然。
以上簡短解釋, 供您參考.
其實還有其他訓練的方式，就先練這試試。如覺得有用可以在來討論其他的。希望能幫得到您。
真的太感謝大家了! 這麼多大大幫忙抓出問題，小弟獲益良多，很抱歉就先不一一回覆了!! 大家的意見我得先消化一下!
對於魚式跟傳統游法，小弟一直有一個疑問在心中:
傳統游法，每每都要求學習者必須先做好踢水動作，上課前踢500M，下課後再踢500M，應該是基本了!但是我一直抓不到: 大腿帶動小腿的感覺。先前請教練教我自由式，每堂個都示範給我看，我也踢給他看，但是就是前進不了，然後喘得要死。但是最終我發現:我可以腳踢少少的，因為大家常說自由式的前進動力: 80% 手 20% 腳，腳夾狗骨頭竟然可以輕鬆遊個500M。所以最後我索性放棄了踢水練習!
或許因為這樣，我只能維持在這個速度上。
魚式: 看了很多VIDEO，可以看到都不強調打水，強掉重心轉移，看了TERRY 及竹內的示範，確實好像真的都不太踢水，當然很多人都說: 他們兩個是花了多少年在打水上面，他們踢水是非常有效率的!!內力深厚啊!!
接下來，我還是得拿出浮版，跟著泳池的阿桑一邊聊天一邊打水吧!!
加油!! 我會持續UPDATE~
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