請問各位大大減肥問題 (第2頁)

winty0101

winty0101
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270分

11樓

2024-08-05 15:57

小小建議游泳腰痛要休息，如果閃到還是怎麼了會好一陣子不能動，還有核心要繃緊搭配呼吸，才能多避免傷腰唷

Announc

Announc
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216分

12樓

2024-08-05 17:35

先從飲食去改變

Maybe772

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13樓

2024-08-15 11:27

先調好生活作息應該就能瘦個幾公斤了🤔🤔

金銀俊

金銀俊
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4837分

14樓

2024-11-25 10:44

每天熱量控制在1000~800大卡吧!

若飲食控制不下來!!根本不會瘦下來

做多少運動也是徒增煩惱!

早餐
喝500cc白開水先! 一顆蛋+一片全麥吐司+一杯牛奶(無糖豆漿)+芭樂一個 150大卡
午餐
喝500cc白開水先! 一片魚肉+蔬菜三種(一碗)+雜糧飯一碗(不能喝湯, 不吃油炸物)
晚餐
喝500cc白開水先! 白水煮瘦肉(三片)+ 蔬菜一碗(不可以吃麵條)

**不能喝任何手搖飲品& 可樂& 酒精類飲料, 絕對不可以吃麵包!!**
**晚上11: 00以前一定要睡覺!

吃三個月
試試看吧

潛水500年浮起來還是綠蛆一樣綠,白鳥一樣白,藍狗一樣藍!沒辦法改變甚麼只好繼續潛水去!