）maxwu123 wrote:
單純游泳的魔人，可...(恕刪)
只游泳不重訓是可能的，只是菜單可能有點硬...
只游捷式+蛙式，效果很有限，會變結實但是沒有很明顯的線條
你會得到還可以的胸肌跟一點點的上腹肌還有結實的大腿，但最多也就這樣了
再加入蝶式就不一樣了，腹肌、人魚線、上背肌線條會漸漸變得很明顯
畢竟三式全上大部分的肌肉都"照顧"到了~
每式練習量每周各約3000m，單次各1000m，捷、蛙可打個對折當熱身，蝶式當主餐，喜歡可以多點~
我自己經驗大概持續了三個月常聊天的大叔就開始問我是不是有在跑健身房了
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