想問一個禮拜游泳兩次會瘦嗎？ (第2頁)

EchosPan

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11樓

2019-06-02 1:09

這個問題不會有標準答案的
我以前一個禮拜游三次共約 4000-6000m 捷式，會瘦但是很慢
現在一個禮拜游三次共1500m 捷式 + 1500m 蛙式 + 3500m 蝶式，總共也才6500m，一個月就去掉兩公斤了~
飲食不控制

richard61

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12樓

2019-06-03 14:43

奇異果果仁 wrote:
目前平均一個禮拜游泳兩次
每次45分鐘左右
想問這樣的頻率和時間是有助益瘦身嗎？

假設你的 45分鐘是點到點不停留的游法，也就是沒有在池端泡水喘氣休息的話~
如果一週兩次自由式 45分鐘游1500M/1600M，這比較算休閒游，應該不會瘦，至少我就不會。
如果一週兩次自由式 45分鐘游2000M，應該有機會變瘦，但是體重有可能會先上昇，因為會先變壯。

saozaks

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13樓

2019-06-03 14:56

奇異果果仁 wrote:
最近回歸游泳懷抱比...(恕刪)

不是要打擊樓主
以前有一段時間每天游，還是繳年費的會員
沒瘦過

然後慢跑，也是跑了有幾年，也沒比較瘦

主要還是飲食，吃得少動的多，消耗的熱量大於基礎代謝，體重就會降
像我這種瘦不下來的，都是吃進去的熱量大於運動消耗的熱量

年紀也是一個原因，年紀越大越難瘦，基礎代謝也跟著降 orz

神奇的派大星

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14樓

2019-06-03 16:21

我每週4次，每次自由式2000M/45分，不控制飲食，幾乎沒瘦!!

有控制晚餐不吃白飯，其餘正常，瘦2公斤/月，提供參考!!

心得~~飲食控制影響比較大!!

maxwu123

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15樓

2019-06-12 18:47

奇異果果仁 wrote:
最近回歸游泳懷抱比...(恕刪)

游泳一定會瘦

而且相對沒有運動傷害

而且我認為是相對續航力長不累的運動

miklcct

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16樓

2019-06-13 16:19

maxwu123 wrote:
游泳一定會瘦而且...(恕刪)

我一星期游五次，合共超過15公里都無瘦過

maxwu123

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17樓

2019-06-13 17:07

miklcct wrote:
我一星期游五次，合...(恕刪)

你沒有配合吃啊.....

游泳是準備動作麻煩要洗泳褲而且要錢

不然真的是減肥最佳運動

我的經驗游泳是減肥最快運動..

跑步對肥宅來說是非常痛苦

你只要會游自由是蛙式慢慢游游久一點根本不太累

冷水還會促進新陳代謝

cyzcamera

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18樓

2019-06-13 18:50

如果重點是(瘦)

只要改變飲食就可以達到

運動不一定會瘦~

不過體型會精實好看

maxwu123

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19樓

2019-06-13 20:08

cyzcamera wrote:
如果重點是(瘦)只...(恕刪)

不完全對

單純靠吃會停滯

你要突破還是要運動啊

馬戈頂

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20樓

2019-06-21 0:34

快走可能效果比游泳快哦

奇異果果仁 wrote:
最近回歸游泳懷抱比...(恕刪)