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自由式右側換氣脖子酸痛

butcher36
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11樓

2016-03-11 15:46

換氣脖子會痠痛，應該是因為身體沒轉，只有脖子硬轉、硬抬造成?
儘量要換氣時主要由身體轉動，脖子最多只輕微轉一點點。
跟只會換哪邊似乎沒有太大關係，我也只會換右邊。
換左邊不習慣絕對吃水

宇宙人類的終極邊疆

b11m8d

b11m8d
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12樓

2016-03-14 14:22

我也是只有單邊換氣，以前也有你說的脖子很酸問題。後來自己發現是右邊換氣完，左手要入水的時候用到了頸部肌肉，之後自己有調整施力的位置，都只有在手臂上，後來就改善這個問題了，你可以參考看看喔！

無聊中年老頭

無聊中年老頭
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13樓

2016-06-01 21:37

，不用刻意去調整姿勢，嚐試兩邊換氣吧，當你練到兩邊都可換氣時，其實自由式姿勢也調整的差不多了，長期單邊換氣，左右肌肉一定不對稱，易有運動傷害！

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