我是很小的時候學的游泳，但一直沒認真練習，大概就是能游五十公尺，然後累得要死的那種。大約三年前開始想好好練好自由式，因為我覺得我蛙式游得既慢，運動效果又不好。然後我是先從漂浮開始，練習重心平衡跟轉移，然後再練習雙手前伸，踢水前進。我是在練習踢水的時候才注意到，踢水不是為了前進，而是為了平衡的道理，所以踢到最後，我踢水都是慢慢踢，感受水的浮力(跟手有關)，整體姿勢，身體平衡，動作連貫，呼吸順暢，疲勞累積等。之後再加入手的動作，不過到了這時候就覺得，反正隨便亂挖都可以順順前進。大概也是三個月，就能一次游一千以上。但為了顧小孩，我必須把整個時間限制在一個小時左右(行程，換裝，游泳)，所以就一直停在1000到1100。
看你的影片，我覺得你這速度不慢啊！為什麼1000需要32分鐘，中間有休息嗎？
對了，我游長泳，會酸的主要是腰，不是手，因為要長時間把腳撐住，加上踢水跟划手也會帶動腰。手酸的話，我會把手入水的點，移到比較靠近頭部的位置，幾次後手就比較好了。
LatteCafe wrote:
小妹從今年5/24學...(恕刪)
