之前游泳也是下半身會沉
後來感覺姿勢有調整的更水平
加上平常及踢腿以後已能習慣性放鬆
就沒有下沉的問題
另外就是習慣快換氣前 才吐氣後換氣 可能這樣也會增加浮力吧 (這個習慣了也不會影響放鬆)
蛙式很有趣 也有些變形
後來練了不用手換氣 這個練了後似乎也讓姿勢更為水平
之後覺得放鬆能力夠了 抬頭蛙也可以輕鬆游
不用手抬頭蛙也可以游 只是這個就比較累 一次游25m就差不多了
只是這種業餘的游速度有限
想再游快點好像沒辦法 只能游的輕鬆
上次興起跑去參加慧行盃的救生錦標賽 抬頭蛙勉強得了個第六
看上去 去游的好像都是些游泳教練、校隊之類的
可能真的要常常練操一操才有辦法再更快吧
在水中可以靠滑行，不像捷式手和腳要一直不停的動
因為平常都有一週慢跑兩次的習慣，加入每週一次的游泳一方面可以增加運動量
一方面也可以利用游泳舒緩跑步的疲勞
捷式可以完全只用手游~~
我之前是因為慢跑頻率太高, 導致膝蓋不舒服
之後轉換游泳, 不會游捷式
當時只游蛙式, 此時膝蓋的傷還沒好
夾水施力不當, 又傷了膝蓋內側的筋
最後只好集中全部的心力, 游捷式
剛好看到討論區介紹魚式
索性就直接放棄腳打水(踢了6年還是踢不好...)
反而愈游愈順
目前已經可以連續游1小時以上(口渴. 尿急中斷, 導致很難超過連續游2小時以上)
腳也可以好好的休息
目前我幾乎不游蛙式...太累了...
提供版主參考
看完覺得這...是泳訓心法班嗎?
沒有嘲笑意思 個人覺得樓主已經學會了
只差時間去驗證最好佐高手在旁糾正.
smart3135 wrote:
先前的問題游泳身體會下沉
不好意思，問題學生又來發問問題了，真的問題蠻多的
我一直認為學蛙式沒這麼難的，沒想到游了才知道學問很大
因為對換氣後下半身會下沉的問題一直很困擾，所以又有問題想請教了
1.我知道如果在划手換氣時頭抬太高，下巴也會抬高，入水後會容易下沉
但我也不確定我的頭部是不是有刻意抬高，最近借了一本書回來
書中提到可以利用在下巴夾一顆球，在換氣時如果球沒掉就是代表下巴沒抬高
請問可以利用這種方式來練習嗎？
2.關於踢蛙腳的方式，書本及網路影片各家眾說紛云，有的說前進的力量是
靠腳掌向後踢水的方式，有的說是靠兩腿夾水才能前進較多，不知大大們的看法？
我是有用憋氣頭入水面朝下手伸直不划手的方式練習踢蛙腳(有點像拿浮板練習踢水)
也有刻意去使用踢水或夾水兩種方式去感受，但前進的距離總是很短
我自己扶著池邊練習時都感覺不出我的蛙腳有太大問題
但實際在游時不是前進太短就是踢完後易下沉
3.最近看的游泳教學書中有提到一個，我不確定它算不算是重點
就是蛙式在划手頭部出水吸氣後，在頭部入水後先把氣憋著，等到踢腳完之後
再緩緩把氣從鼻子呼出，我自己在練習時都是吸完氣入水後就馬上開始吐氣
有沒有可能就是因為這樣所以我在換氣時不論是踢腳前後都容易下沉？
我的想法是：吸完氣後入手，這口氣還沒吐掉之前，身體都不容易沉
所以吐氣要在踢腳完後才開始吐氣，不知是否正確？
其實還蠻感謝有01這個平台能有很多熱心的網友不厭其煩的回覆與指點
雖說紙上談兵不見得有太大的效果，但我認為還是有幫助
如果不是因為這樣，我想我可能很快就會放棄了，總之先再次感謝各位(恕刪)
因為一個星期只去游一次，所以最近游了兩次(總計已經到泳池報到六次了)
最近一次，也就是昨天，已經可以在25公尺泳池中來回五趟了
雖然划手和踢腳的姿勢可能還不是很正確，但確實比剛開始輕鬆多了
我自己也有計算一下，從蹬牆漂浮開始算起大約做17-18次划手踢腳可以游到對面牆
當然現在還是在慢慢朝減少次數邁進，希望能越游越輕鬆
昨天這樣游完後，發現大腿旁兩側會有痠痛感，不知道是踢太大力還是因為
姿勢不正確的關係，不過倒是能慢慢體會到有一點夾水的感覺
手和腳配合的節奏也慢慢抓到了，現階段遇到比較大的問題是
有時蹬牆漂浮後身體要拉直，但這個時候身體都會失去平衡，會左右傾斜
不知道是哪個環節出了問題，還有就是在游蛙式前進的時候常常會游到旁邊的水道
也就是往斜前方前進，這個也是不知道問題所在，可能還得再慢慢摸索
supan321 wrote:
這個連結有提到為啥會...(恕刪)
您好，我在學游泳之前就是看了這個影片才開始學的，雖然看影片都覺得很簡單
但實際在游的時候就會發現知易行難了，換氣現在是沒太大問題了
只是還不確定自己是否抬頭過高
Mystique Hsiao wrote:
建議先拍一段自己游泳...(恕刪)
身邊的友人很少像我愛運動的，更別說跑步、游泳、打球樣樣來
所以暫時約不到朋友到泳池幫我錄下自己的泳姿
這個方法我覺得很好，可以很清楚看到自己游泳時候的姿勢
就能照著影片去調整，未來會再找看看有沒有朋友能一起去幫忙錄下游姿
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