MIKE0322 wrote:
一個月$300, 是...(恕刪)
因為是健身房，所以要繳會員費才能使用館內的設備。
而健身房，每天都有安排課程，有教練帶會員運動，飛輪、拳擊、有氧等等，只要有繳會員費，都可以免費參加上課。
而會員是要再繳1個月300元才可以上游泳課，不過300元也不算多啦。1個月，每個星期一~五，每次1個小時，最後一個星期，覺得自己OK就可以參加考試，游過了，下個月初就進階到M2上課。
自由式是最常見的一種泳姿，因為實用性高又較容易學習，但對入門者而言在游泳池的大環境下卻常常看到各式各樣的泳姿，導致在學習上東學西仿的變四不像。而自由式大致可以分為偏向競技的曲臂跟初學入門的直臂。不管泳姿如何，划手的兩大重點即是抓水和推水。沒有最標準的姿勢，最快就是標準。
1. 直臂
在划手時五指併攏、大拇指輕貼食指、雙手伸直與肩同寬筆直向下划水至大腿旁且平行於水面，此時另一隻手向正前方伸展，身體便會側身於水面，這個動作我們稱之為側肩，最後手掌心朝上小拇指從水面切出成一個弧形回到前方，便完成了一次的划手。
2. 曲臂
大致上與直臂的原理一樣，差別就在於划手時
(1) 手掌成45度划至與肩同寬
(2) 手肘成曲狀划至胸前中心線
(3) 用力推至大腿旁且拇指輕貼
(4) 掌心朝上，上臂出力，下臂放鬆
(5) 手肘彎曲(肩頭-手肘-指尖成三角形)
(6) 肘不動手向前伸
(7) 腰、肩轉動
(8) 手向前延伸由大拇指入水
泳姿分析比較:
| 難度 | 速度 | 施力 | 協調性 | |
| 直臂 | 低 | 慢 | 多 | 低 |
| 曲臂 | 高 | 快 | 少 | 高 |
曲臂划手的技巧較為繁瑣但每一個動作都是省時省力的關鍵而直臂划手學習較簡單(似走路)，最大的差異在於抓水的有無，曲臂划手先抓水再推水(如順水推舟)，而直臂划手只推水，當筆直而下，手垂直水面時是阻力最大。由此可見技巧的掌握尤為重要。
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