先把姿勢刁到一定程度 ,秒數自然會削掉.
問題是刁到什麼程度? 如何來驗證?
之前一段時間,我自認游得還不錯.
五十米隨便測就是八十秒over
廢話, 我當然不滿意.
繼續精進.
最近測到四十六秒.
已經直逼家裡兩個泳隊的小鬼.
前陣子,買了 swimsmooth 的 catchmaster dvd.
然後在其網站上看一些說明.
原來他是這樣分程度的:
Beginner:這個不用解釋了,一缸子人都在這兒吧.
Intermediate:100米90~130 秒
我希望我目前是在這邊,但最近未有機會測.
Advanced:400m/6 min
這個級別我是看看就好.
我是認為,分段成績可以檢視我練動作的成果.
姿勢相當嘞, 再做點量的訓量.
1500米要進三十分,我認為沒那麼難.
問題是,我看很多人,都是用拼命游來探視這個檻.
不是不行啦,只是我覺得反讓目標變得更辛苦更難而已.
我是這樣想
sheng62 wrote:
我看泥腳部都沒啥在動...(恕刪)
1. 肌耐力 : 這是基本的要求，但也是大多數人容易忽略的地方，想像一下如果你15趟(50米長池)都維持均速在游的話，游完1500公尺是不會感覺到很累的，意思就是說游1500M/30Mims以內，基本的體力要遠超過只游1500M的，因為你不可能全速衝完15趟的，大約你用70%的速度在游而已，所以先把體力跟肌耐力培養出來再來談30分鐘以內的目標。
2. 姿勢 : 人的身體會記憶最省力的姿勢，當你在游泳的時候，水阻力遠大於空氣阻力，因此如何把雙手划水推水，再往前伸伸展入水配合2划，3划或4划(太硬了)換氣，轉體與雙腳打水，兩拍四拍或六拍(比較少)組合成最舒服最輕鬆也最有效率的方法是需要長時間的鍛練跟改進的。訓練的過程中適時的請較高手，游泳教練在旁邊提點你的缺點很有用的。
3. 科學原理 : 根據物理原理E=1/2m(v)平方，簡單的講，速度越快，消耗(或是所需的)功，也就是能量要越大，而且是成平方正比，例如你泳速是2公尺/秒就比1公尺/秒，需要大四倍的能量，這樣明白了嗎?提高一點點的速度，要花的體力卻是大很多，所以鍛鍊是很辛苦的根本沒有捷徑。
4. 水的磨擦阻力 : 一般來說水的摩擦阻力跟泳速v的平方成正比，若液體密度、物體速度及表面積不變，則阻力之大小取決於磨擦阻力係數，物體表面愈光滑則阻力係數愈小，因此應用上，太空船、飛機、汽車、汽艇、炮彈，滑雪衣都採光滑的表面，目的在減小阻力以加快速度。在游泳上，刮除體毛、穿光滑的泳衣、在密度比水小的空氣中移動手臂（蝶、仰、蛙、自空中移臂、高腰式蛙泳），可有助於減少水的阻力，增快游泳的速度
sheng62 wrote:
我看泥腳部都沒啥在動...(恕刪)
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