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大叔也來問減重

rada118

rada118
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5分

11樓

2014-08-29 4:01

以年齡來看1500能再30分鐘左右游完算不錯囉~ 沒有碰風的話拉

另外心跳要是能達到120~130/min是可以燃燒脂肪的

醫生說的體重參考聽聽可以除了BMI還要看体脂率

一般是男性腰圍90CM以下即可

長期30分鐘游完1500應該是不會有過胖這種問題才對的

飲食少油炸少鹽不喝含糖飲料每餐8分飽或少量多餐

這樣的我身高只有168CM也是不跑步的只靠游泳和控制飲食

過去也是有兩個月從90KG減到76KG的經驗共勉之

修羅1972
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15分

12樓

2014-08-29 4:53

rada118 wrote:
過去也是有兩個月從90KG減到76KG的經驗共勉之...(恕刪)

問題是您幾歲了??我個人覺得年過30後.新陳代謝愈來愈慢.只要吃點東西.馬上又胖了那麼一點點>"<

rada118

rada118
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13樓

2014-08-30 12:40

我1980的

過去五年間最瘦還有68 最胖90

現在比較穩定的慢慢減目前76

scwang0709
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樓主

2014-09-01 8:47

rada118 wrote:
我1980的過去五年...(恕刪)

我覺得38歲~40歲是個分水嶺

過了這一段就很容易發胖(新陳代謝下降)

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