zackjtl wrote:
我游泳是為了減肥，我...(恕刪)
抽筋, 則是熱身不夠. 我以前也常這樣. 自由式游不到50m 就抽了.
後來經過游泳池那些老人家的指導後. 才知道, 我的打水頻率太快了, 熱身又不夠
現在, 都會先去泡熱水SPA, 在去烤箱烤一陣子, 全身熱了再做腿拉筋
游泳時也不用求快. 調整自己的呼吸與四肢的節驟, 在水中找到一個可以休息的頻率,
自然可以游很久. 而且游不累. 真的.
自由式就別說了.
我的蝶式可以游 700m . 重點是不快 . 大概就像蛙式輕鬆游的速度.Youtube
https://www.youtube.com/watch?v=KkFJx-lwUEA&feature=youtube_gdata_player
zackjtl wrote:
我游泳是為了減肥，我...(恕刪)
很多人游泳的浮力要靠動力的分量來輔助. 如此一來一旦動力不足, 很容易發生下沉形成額外水阻重拖的現象.
於是惡性循環必須更費力在動力的維持....... 這樣的結果是很難游的久的.
飄浮很多人都會忽略. 但, 如果飄浮做得好:
1. 划手打水的動力輸出不用過多分散來維持上浮.
2. 飄浮做得好可以減少水阻(身體保持水平), 動力不致被下沉的身體阻力面所消耗.
那, 是否飄浮就是游的久的保證...... 嗯, 當然也不盡然是.
不過飄浮做得好, 游泳的效率自然提升, 接下來在泳姿與肌耐力的調整段練就容易看的到成效.
動力輸出後的漂(或滑行)就容易辦到. 於是就回到前面幾樓所提到的鍛練方法囉.
以上建議補充
而且跑步非常無聊，游泳則有趣多了。
所以游泳才是最好的減肥運動。
至於怎樣才能連續不間斷的游？
這正是有趣的地方：不要一直游!!!
游泳是享受好嗎！不是每天來作苦工，拼老命！
應該是抱持學習的心態，所謂學習，就是要用腦筋，要思考。
所以練習過程中要保持頭腦清醒，隨時知道自己現在在幹什麼，下一步要幹什麼。
累了或頭昏腦脹時，停下來休息一下，讓頭腦恢復清醒。
遇到不順或瓶頸時，停下來思考一下，釐清問題在哪裡，該如何改進。
「時間花在哪裡，成就就在哪裡」。
每天練習一點，進步一點，當你越來越精通，你就會越來越喜歡。唯有真心喜歡，才能享受樂趣，才能天長地久海枯石爛......
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