mmmk wrote:
我一直都很想學蝶式,...(恕刪)
想學蝶式?我認為學游泳最基本的是肌力，耐力還有心肺功能要先練起來
一般來講，蝶式蠻注重技巧的，如果可以掌握住訣竅，放輕鬆游是可以游得久也游得輕鬆。不過 你的擴背肌，二頭，三頭肌，胸肌，以及驅幹腹部的核心肌群要先有一定的基礎，不然 很難有優美的泳姿，也很難游得長，更容易受傷，切記。
從以前就一直很想學蝶式
基本的自由式跟蛙式都會，
自由式比較熟悉點，可以連續游一小時以上，
蛙式大概50~100M就累了(累了就會換回自由式休息...
找朋友問先叫我練蝶腰
練了兩週以上 (七月至今每天都泡泳池練，沒缺席過@@)
目前拿浮板海豚踢可以踢完50M
不拿浮板海豚踢大概可踢完40M (太喘...然後就會一直想換氣...越換氣越累)
水中潛泳海豚踢大概15M~20M (不知練這個有沒有意義??)
踢的姿勢不知對不對...朋友看完沒有說什麼...
試過全泳的話大概只游過15~20M
兩個朋友看過都說我手都抬不出水面
不知蝶手有什麼方式比較好練習呢??
另外想請問練海豚踢時，胸部以上是不是要固定不動，不能上下起伏呢??
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不知有沒有也在嘉義大學游的人呢?
自己一個人練都很不好意思
拿浮板練蝶腰...屁股一直浮出來
全泳姿勢更是醜到爆...
之前趁早上人少時偷練 還練到救生員跑來指點幾句
更不敢在那麼多人面前練全泳@@
練完都想潛到水中躲起來...
這個問題太空泛了，只能告訴你學習任何東西，都要用點腦筋，先搞清楚原理，才知道從何下手。
其次告訴你什麼事不要做：不要道聽途說。
常見的道聽途說一：練蝶式要先練蝶腰。
不是不可以，但泳池常看到有人在練蝶腰，過幾年看他還是在練蝶腰。
所以問題還是在技巧，尤其是上半身的技巧。蝶腿只是隨身體的沉浮而自然擺動，而不是刻意去踢。
常見的道聽途說二：因為蝶式很累，所以要先加強肌力、耐力。
不是不可以，但魔鬼阿諾和巨石強森夠強壯吧？他們蝶的起來嗎？
正因為蝶式很累，所以技巧遠重於蠻力，所以更要學習放鬆、漂浮。輕輕飄飄才是最高境界。肌力、耐力會隨著技巧的進步而同步增長。
上週問完問題，這週又將之前練的完全忘掉重新練起
而且也不再拿浮板練了...
拿浮板好像掌握不太到壓胸前進的部分，反而容易變成用腳踢水 @@
之前捷式是自己找TI的資料學會的(有買書和DVD，但DVD只有捷泳部分而已，非完整版TI)
去年開始學TI，放鬆和平衡就變成每次游完必複習的項目
這次又找到了TI蝶蛙的參考影片
中國那邊的優酷網影片連結
今天也跑泳池練，雖然會前進，但換氣總感覺怪怪的
自己換氣時機是想像頭部像一個正弦曲線圖那樣，在水中上下移動
想換氣時，在頭浮到水面時順便抬起來換氣，然後接上正弦波圖的節奏繼續壓胸畫正弦曲線
但換氣時總感覺像剛學捷式的人換氣那樣，
上半身硬抬出水面換氣那種感覺(後背會出到力)
換氣那瞬間感覺整個身體呈現一個「U」字型了
不知正常BODY DOLPHIN 的換氣是否不用出什麼力氣
就能很自然的將頭部衝出水面換到氣呢??
總覺得整個月到泳池練，始終都是停在同一進度上的樣子...
lottoGT wrote:
不好意思~又來發問上...(恕刪)..
今天也跑泳池練，雖然會前進，但換氣總感覺怪怪的
自己換氣時機是想像頭部像一個正弦曲線圖那樣，在水中上下移動
想換氣時，在頭浮到水面時順便抬起來換氣，然後接上正弦波圖的節奏繼續壓胸畫正弦曲線
我個人的想法~
首先~不是說手划腳踢是錯誤的，
游泳池的教學，拿著浮板狂練蝶腰、海豚腿也是有它的道理的，
如果要追求"競速衝刺"的全泳，"手划腳踢"的動力是一定必要的，
但是以初學來講~太過注重手腳的動力，
反而容易去依賴手划腳踢所帶來的動力，而會忽略了怎樣讓身體"有效率"的去游泳，
而且畢竟也不是要當游泳選手去比賽而學習游泳，
競速衝刺的全泳，有它所需要學習的技巧，
而TI的目的是教你怎樣讓身體習慣跟學習有效率的游泳方式，
至於你這個問題~
千萬不要~想要像一個"規律節奏"的曲線圖來起伏擺動，
最好能先在不需要左去右回的練習泳道，
短程的練習~ 腳不動，先練習上半身的擺動
要習慣能利用改變重心讓頭浮出水面，而不是用力量把頭拉出水面
mmmk wrote:
我一直都很想學蝶式,...(恕刪)
我是先從蛙式開始學, 再學自由式
基本上蛙式/自由式 1000m 基本的距離.
後來自學蝶式 , 就在水下看前輩們蝶式在水中的樣子.
然後就模彷蝶式的姿式.
當然了也是需要一點時間去抓竅門的.
慢慢地, 25m . 50m .100m
後來最好成績是蝶式不間斷游700m
現在, 不像以前那麼拼了.
不過到泳池後先自由式先衝一下. 休息一下再游蝶式200m
因為是土法練鋼, 所以姿勢也不標準.
不過就滿足個人的求勝心啦.
近日心血來潮, 想看看游蝶式的姿勢如何, 請旁邊的朋友拍一小段. Youtube
https://www.youtube.com/watch?v=KkFJx-lwUEA&feature=youtube_gdata_player
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