底下影片有老教頭親自講解
Part 6 - How to 'Work Less, Swim Better' in Triathlon
底下影片有對照組可以比較
weight shift
其實我猜開版大已經用上這個技巧，所以才能輕鬆的游2000M
lottoGT wrote:
runomic大大~...(恕刪)
最近有點體會
提出來請各位先進指導
就是在游的時候
「patient hand」在前面等著不急著划水
另一隻手高肘前伸在入水前停頓一下（一秒？）
這時候高肘的那邊半身會感覺往下落
利用地心引力輕鬆滾轉順勢划水
不曉得各位先進看不看得懂
不過這是我感覺到的重心移轉
也不知道對不對
請各位大大指教
我對於「重心轉移」這名詞解釋太鑽牛角尖了
因為一直只感覺到身體的重力左右移動而已，感受不到重心有往前並製造出加速的感覺
手插入水中加速的感覺，覺得像是打水後滾轉身體轉移過來的...
不過決定不再計較這些，游起來懂意思就好 @@
目前是機乎天天跑泳池游2000m以上，當天太累可能1600m就收工去旁邊亂鬥區玩水
看牆上時鐘大概1小時游的距離是2200m，因為希望能再快一點
所以才在想是不是從一直感受不到的重心轉移下手
(看好多人半小時能游1500m 好羨慕...)
昨天思考後今天又跑去泳池實驗
首先是FISHLIKE教練提的
FISHLIKEaska wrote:
3.重心轉移 重心轉移: 你是否能先找到重量 ? 想像"手肘"是重量 肺部是支點 當手肘作出三角型超過肺部時 就會產生重量 在前方 當放入四點鐘的位置後 就會產生重量往下 但是 需要靠身體核心旋轉產生動能
今天游的時候我想像在水面上的手肘是重量，
發現我以前游的時候只有「手掌」超過頭部，就插入水中
前伸的手掌入水時手肘跟身體從正上方看可能是類似「
」字型這樣今天試著將手肘稍微往前方一點、手肘伸直一點，大概感覺有過耳朵再入水
這樣游起來加速的感覺非常明顯。
今天跟我同泳道的阿伯游蛙式，不過他速度比較慢，
我原本的速度從後面追上阿伯時會突然看到他的蛙腳出現在泳鏡下方，還反應的過來
調整姿勢後常常都會不小心游到阿伯身上去...就是頭快要撞上他的屁股了...
好在他下半身很沉，我還來得及臉撞上他屁股前煞車XD
eesuemicoco wrote:
現在改學魚式，魚式的打水動作很簡單也很省力，
所以是不是在魚式中，打水就是平衡而已，因為魚式也強調說，
頻繁的打水會耗氧太多，無法太有效。
eesumi大大~您可以試試做一個超人飄浮，雙腳並攏不要做任何動作
手緩慢划水就好，這時忍住看腳會不會動，忍到受不了時，腳可以緩緩的、偷偷的動一下
抓到感覺後慢慢加的加大腳的的幅度，就能明顯感受到腳的用途了~~
另一方法可以試試做skating動作，上面那支腳不要動，下面那支腳打水就好，
然後打水到一半上面那支手放入水中並且用下面那支腳輔助滾轉身體，轉成另一方向的skating
原本下面的腳轉成在上方不要動，
原本上面那支腳滾轉到下方打水，
左右重覆幾次抓感覺~
(個人喜歡用下面這方法，每次做完後恢復全泳時打水的感覺變的很清析！)
eesuemicoco wrote:
想請教一下各位，我的...(恕刪)
lottoGT wrote:
謝謝各位大大熱情回應...(恕刪)
lottoGT wrote:
因為一直只感覺到身體的重力左右移動而已，感受不到重心有往前並製造出加速的感覺
手插入水中加速的感覺，覺得像是打水後滾轉身體轉移過來的...
重力向下走，如何將這股力量轉成向前的動力呢？就是回臂 (recovery) 時，手要向前刺…
請參閱該書 p. 49…
原文如下：
But gravity's force is mainly down. To convert that into forward momentum,
you need to spear or lunge or land forward with your hands during recovery.
eesuemicoco wrote:
當然我還是希望我的打水技巧變好，
一直找不太到訣竅。...(恕刪)
打水一定是要練好，不然怎麼練習分解動作呢？
[輕鬆有效的魚式游泳]這本書 p. 139
就有改善打水的說明與方法:
1. 坐著打水
Efficient Flutter Kick for Efficient Freestyle
2. 垂直打水
vertical kick drill
3. 側身打水
Efficient Flutter Kick for Efficient Freestyle
4. 穿上蛙鞋
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