edel52 wrote:
您所說腰發力…是否hip driven freestyle
TI永動划水中也有提到類似…了解語意，但身體做不到；這幾天再去泳池試試…
所以前一陣子的游法=手前伸、抓、抱、腳踢讓腰轉、手邊推+轉撥…=幾乎全用手力吧~不酸才怪。
握拳---我試過,會前進,但我沒在練.
划手板---我沒有.
hip driven freestyle---gooled 不知道.
TI---知道,不熟悉.
(腳踢讓腰轉)-----當腰一側較高時,這時用力壓肩入水
-----陪大：
有點像在聽禪理，字字皆懂得，詞意難意會，壓肩入水= 手 不要用力的送到大腿側邊。
-----隨大：
TI的重心轉移我是看過，但完全無法意會，更別說是體會了；
但聽了您的划手板之說，覺得應是個好辦法...
我以前還以為 水阻 越大表示水抓得越多呢，真是錯到離譜，等我去試了再說。
-----未大：
沒錯上次是用划手板受傷的，但這次是因自以為對，以手加速受的傷。
這回參考「自由式輕鬆游 TI」練自由式，急著全泳，自行跳級，沒把根基打好，手才受的傷。
還是您的體力好，真叫我光打水=50M就掛了。
-----
2/13因焚化爐不能用划手板，握拳游後感想：原來以前手那麼用力並沒快多少，但離體會到用身體、重力...尚遠，得等多加努力了。
edel52 wrote:
感謝三位熱心+詳細的...(恕刪)
手肘受傷很難好，我自己是去年初練桌球時因為姿勢錯誤造成網球肘，去骨科看診，加上手肘護具，以及數個月的休息才慢慢康復。
以我自身的經驗來說，我以前都只游蛙式，用自由式游趟五十公尺都要喘好久，直到去年初看了 TI 竹內慎司的影片，才驚覺怎麼會有人把自由式游得這麼輕鬆！於是下定決心要把自由式學好，一開始先去買了本「在水中自由練功」回來看，照書裡的方式練習有了初步的改善，但還是累，也不怎麼順。
直到去年底新竹終於有魚式游泳的課程，參加後才有了觀念上的改變，保持身體的平衡遠比推水更重要，再怎麼頻繁用力推水，只要下半身沉了，阻力就把速度抵消了；腳也不用持續不停的打水，產生的水花少有推進的效益，反而增加了身體的耗氧…
有心想把自由式學好的話，真的建議去參加魚式游泳的課程，可以學到如何有效率及輕鬆的游泳，但也要瞭解到…魚式的學費還蠻貴的，L1 + L2 + Finis 呼吸管等等加總將近二萬元。
我自己的感想是：蠻值得的。現在用自由式游500m可以在20~25分鐘內游完，也不會覺得太累或太喘，這是我以前完全無法想像的。
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