park00849 wrote:
呃最近開始想認真的游...(恕刪)
2.就蛙式輕鬆游一個小時2000m這速度算是？
ans：
依需求而異，運動健身ok、校隊選手NG。
你不是也說了｢輕鬆遊｣。
3.請問如果要減肥用什麼式比較適合？
ANS：
有氧運動都OK，較便宜的方法是跑步。
說實在的減肥是很複雜的機制，
原則上你們年輕人很好減的。
4.聽說游泳是減肥最有效的方法 是真的嗎？
ANS：
我個人認為不算最有效，不過01上有網友說是；
這件事要看個人體質、及年齡吧。
park00849 wrote:
呃最近開始想認真的游...(恕刪)
1.我比較擅長蛙式
請問蛙式訓練到的是那些部位呢？
PD>> 蛙式外行. 抱歉.
2.就蛙式輕鬆游一個小時2000m這速度算是？
PD>> 同上, 蛙式外行.
3.請問如果要減肥用什麼式比較適合？
PD>>基本上減脂是有氧, 長肉是無氧.
重點是心跳要起來. 這也是為什麼蛙泳即使一下水就游了2000M, 常常還是青蛙肚子的原因.
理論上自由式+規律衝刺 (例如每100公尺衝25公尺)最有效.
4.聽說游泳是減肥最有效的方法 是真的嗎？
PD>> 靠游泳減重成功的, 幾希 (如你想從75公斤游成70公斤).
但不少人游出好身材. 意即體重增加, 但體脂降低.
用白話講, 游泳減重是不行, 塑身是OK. 而且如果認真游的話, 非常有效.
若說游泳會把肌肉游掉, 我真的沒看過.
基本上很多運動員會做重量訓練, 如籃球, 棒球等.
那些球員的肌肉不是打球練出來, 而是重量訓練來的.
但就我所知. 游泳選手就只游泳.
坦白講, 即使是一般泳客, 不少肌肉線條還相當明顯.
而且完全不做重量訓練.
另一種泳客, 就是肥肥的 (噢!!!)回到前面所述, 重點是心跳要起來.
那種游2000公尺, 臉不紅, 氣不喘, 心跳不加速的,
你可以自豪泳技很高, 但是運動效果不佳. 所以, 就是肥肥的
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