super desire wrote:
其實救生員或教練都很...(恕刪)
這真是個好建議 下次拿慢動作影片來請教救生員 以前跟朋友有有問過一次 感覺很多救生員年輕時都有比賽過呢
dandkoesi wrote:
這真是個好建議 下...(恕刪)
依我的個人體驗，我想提醒你--雙手前刺後，可以試著 "向前而且向上" 延伸至 "接近水面處"
想要游快，不論是蛙式、蝶式或自由式，前伸的手都可以試著接近水面處...
http://www.youtube.com/watch?v=2b1Fiw9uekM
http://www.youtube.com/watch?v=HWIFdTMaiPc
原因不解釋，畢竟，每人的體驗不同....晚安...
1. 荻原的臀部始終維持在同一高度上，並盡量貼近水平面
樓主頭部浮出水面，臀部立刻下沉，整個下半身變超大擋水板
2. 延續第一點，荻原因為臀部能夠維持高度，因此上半身出水的時候
踢腿的時機可以往後延，同時收腿的幅度也能大幅縮小
不需要像平蛙搞到90度大蛙腿，然後暴力收腿，搞爆膝蓋
3. 延續1.2.點，荻原的蛙手是"高肘"，樓主的是拖肘
簡單說，荻原是依賴肩、背、腰同時出力、手臂是呈現放鬆的狀態
樓主單靠手臂力量，向外撥水再拉頭出水，背、腰沒有收縮配合
也就沒有"慣性"可以維持向前衝的力量，所以手一停止撥水
人也就"沉"啦
以上是概念，這種協調性的東西，只能講個觀念
練習還是得靠自己，不停的揣摩、修正
水面動作部分，衝出水面靠的不僅是手，應該說是腳夾衝力跟手部力氣一起拉出去，
動作很像蝶泳出水 (其實蝶泳本來就源自蛙泳，所以很多動作都像)
而且手部動作感覺過大，雙掌快泳時負責抱水，推力來自抱水後靠雙上臂往後送出，雙掌動作太大前伸時也是增加阻力
出水後頭部仰角僅夠換氣就好，不要刻意拉高，記住選手會衝出水面靠的是速度，不是蠻力，速度有到自然容易衝出，衝出同時收腳，避免重心後移。
換完氣收下顎"鑽"入水中，重心偏前拉起下半身，此時上臂位置應該略高於雙耳，身體水平後才踢腳夾水
這個動作可以讓你在入水後下半身不沉，保持向前的最小水阻力
踢完水有速度，雙手一帶身體出現角度就會被帶著衝出水面，然後動作就是一直不斷重複
水下動作，重心看起來偏後，下半身一直下沉，這樣阻力太大，快不起來，克服方式是眼看地板胸往下壓。
這是 95%以上的人游蛙式都會有的問題，要檢視有沒有下沉，從你可不可以輕易在水面踢水就知道
夾角末端應該是兩掌同一水平，但是你的會歪掉，導至下半身扭動且推力損失
你要先從慢泳修正至下半身也保持在水平再來求快，自己慢慢來才會了解還有哪邊需要修正
修正完成後再由大蛙轉換為小蛙，降低腳部推力但換取更低阻力，同時利用換氣動作帶出蝶身，這樣50m 肯定有 35s 內能力，不過小蛙不適合長泳且傷膝蓋，暖身要確實做好。
小蛙再收斂，保持蝶身，手部動作拉大換成自由式手，就是蝶泳了。
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