自由式前進力量分配；手70%, 腳30%
幾個原則如下：
1. 前進時，眼睛往前方看，可協助將身體盡可能浮出水面，減少在水中的阻力
2. 前進力量的主力是手部循環的抓水+推水動作，抓水推水動作要確實
3. 抓水，自頭部前方畫小圓抓水，然後將水順著身體向腳步推至大腿邊
4. 腳部姿勢維持小打水即可。腿打水是將水向池底下方打，保持腿部不下沉。
my5360 wrote:
小弟目前狀況:51....(恕刪)
我有一點點建議不知道您適不適合 可以下次游泳的時候試試看！
您再換氣的時候 腳會彎一下來保持平衡
應該這裡速度就會打折扣了！
腳夾漂浮物可以讓你下半身浮起來 減低水阻所以會比較快
另外 您的身體沒有保持一直線
您可以嘗試挺胸 水面保持在額頭間（微微看前面的池底）
手入水時可以向前延伸
另一隻手剛好滑到後段（大約肚臍到大腿這段）
這段要注意 因為這段應該是主要的動力！可以稍加用力一點
大約這樣
樓主下次可以試試看
希望對您有幫助
內文搜尋
從 APP 打開
X