a86121310a wrote:
...收腿至身體後方以減少水阻.
竹內永遠都是兩隻腳收攏在身體後方
感謝a大從滑行效率的角度來解釋.
看來打水後的雙腿併攏是一個自我覺察的好辦法.
感謝建議
eshih980 wrote:
.這個影片跟配樂,我只能說似曾相識,又不完全一樣
是否動作幅度都大了點,尤其在腳的力量,造成下腳會影響到上腳移動.(恕刪)
小弟以為這是另外一種二拍打水，不過我都使用在 tempo@0.75 (80 spm) 的時候。在 tempo1.25
或更慢，打下去之後比較不容易停住，就會往上移動，低頻還是 Shinji style 比較好看。
底下是去年倫奧的女子游泳馬拉松，領先集團有幾個都是這種二拍打水。
另外 TI 總教頭的女兒也有示範過這種二拍打水。
還有 TI 的競爭對手 SS 示範的二拍打水也是這種。
Swimming Women's Marathon 10km - Final - London 2012 Olympic Games Highlights
TI Coach Fiona Laughlin Freestyle Demo in a Fastlane
終於學會兩拍打水了 (有請同行的朋友幫忙看 應該是兩拍打水沒錯)
個人的心得是:
1. 真的回不去了 學會兩拍後 突然要踢六拍或是四拍 真的抓不到節奏
2. 划水距離真的變長了 而且可能是因為不用踢那麼多下 真的比較不會喘
只是小弟有點疑問
1. 魚式是不是大部分的動力都靠抱水跟推水呢? 小弟並不算壯 所以肩膀跟大臂還有胸肌並不發達
之前還可以靠打水幫忙一下 昨天游了1000m 左右後 這些肌肉就開始有點酸痛了
所以想請教各位前輩 這是合理的現象嗎?
先謝謝各位前輩的指點!
KoalaTsao wrote:
魚式是不是大部分的動力都靠抱水跟推水呢? 小弟並不算壯 所以肩膀跟大臂還有胸肌並不發達
之前還可以靠打水幫忙一下 昨天游了1000m 左右後 這些肌肉就開始有點酸痛了
所以想請教各位前輩 這是合理的現象嗎?
應該是說捷式是以手為主要的動力來源. 好的抓水與推水讓動力輸出更平順.
如果平常沒有游過較遠的距離, 臂與胸難免會乳酸堆積而痠痛.
只要建立一定的泳距提升肌耐力後自然就會改善了.
兩拍打水讓身體有機會運用慣性滑行. 而善用重心轉移可增進滑行的效率.
最基本明顯的, 就是腿部不用那麼忙碌持續做功可以省些體力. 這些都是有利長泳的策略.
其實, 在慢速滑(飄)行時, 動力來源有機會上下半身各占到一半.
甚至以下半身為推進之主力亦是可行(手僅是換氣輔助).
但如果要捷式高速前進時, 划手仍是動力大宗.
1. 魚式是不是大部分的動力都靠抱水跟推水呢? 小弟並不算壯 所以肩膀跟大臂還有胸肌並不發達
之前還可以靠打水幫忙一下 昨天游了1000m 左右後 這些肌肉就開始有點酸痛了
所以想請教各位前輩 這是合理的現象嗎?
解答&建議:
如TI的動力來至於 核心的力量 而非手腳能力 核心就像 汽車的馬達一樣 手腳是輪子 用身體的力量帶動手腳
而非用手腳帶動身體 所以您目前離TI的游法還有一段距離
TI有三道力量 第一道力量在手抬起落到4點鐘方向 產生的力量 第二道在於身體核心旋轉的力量 第三道 來至於 二拍打水的所形成的旋轉力量 三道力量連貫就會產生 動能
過去我們手腳能力太強 所以手 腳 核心三道力量 不容易連貫
再來是 核心的力量產生 你的手腳能力要減弱 才有機會出來
所以一開始練的時候會很慢很慢 因為核心太弱了 一但你的核心變強了 速度就會快了
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