自由式1500m 從40分鐘進步到30分鐘的關鍵?? (第2頁)

scwang0709

scwang0709
個人積分：103分
文章編號：43857352

103分

11樓

2013-05-20 10:44

my5360 wrote:
應該有每分鐘60下，
結果用了tempo trainer才知道連50下都沒有，
努力了一陣子練到55下以上就進入30分了…
個人的小小經驗

我是卡在1500米不落地 32-33分左右
25米2趟(1圈) 就是1分鐘多個3-6秒

也可以划快一點但又很難持續到30圈 1500米...

gaga64614

gaga64614
個人積分：466分
文章編號：43858818

466分

12樓

2013-05-20 11:45

小弟和樓上的差不多，大概在1500m約32min~33min卡2~3年了，一週平均大約只游一次，划頻約45下，

請問增加划頻的訓練應該怎麼做?直接用力游大約1000m就無力變慢了 orz

需要做肌力訓練嗎?

伏地挺身有用嗎?

謝謝

warwick

warwick
個人積分：16分
文章編號：43862060

16分

13樓

2013-05-20 14:15

gaga64614 wrote:
小弟和樓上的差不多，...(恕刪)

別人我是不確定，個人經驗是，強化胸肌和背肌是有用的哦！

archchu

archchu
個人積分：316分
文章編號：43864234

316分

14樓

2013-05-20 15:52

看來1500M 30分鐘真是一個關卡

我也是卡在33-34分

動都不動 orz

一趟25M要少3秒鐘，真是不可能的任務

ctcjohnny

ctcjohnny
個人積分：1114分
文章編號：44355349

1114分

15樓

2013-06-13 11:14

小弟為了參加三鐵苦練長泳(應該是說久泳)
1500M費時都落在42~43分鐘
兩次三鐵在台東活水湖時間都是42分鐘左右
為了提升泳速
就很認真的做功課
上網看游泳教學的資訊和影片
也拜讀過"魚式游泳"相關書籍
近日在50M泳池測時
1500M~
若全用自由式可以逼近40分鐘
若全用蛙式可以逼近42分鐘
若用蛙+自由式還是逼近42分鐘
總之
我很努力地游(尤其是自由式)
都還是無法突破40分鐘
有時練習自由式時
隔壁水道的蛙式大姐
竟然都游得比我快

到底是有甚麼訣竅可以提升泳速呢