FISHLIKEaska wrote:
有機會可以放上影片 ...(恕刪)
只是學到粗淺皮毛,還是有很長的路要走...
小願望千五米能游進30分.
有機會還得向專家請益...
剛已在網上購入"氣功跑步"一書. 感謝分享
herman156 wrote:
感謝 runomic兄一路提點,讓小弟完成第一階段目標 ：可以一直,一直游,自覺舒適,不喘不累。
可喜可賀，歡迎加入 kaizen (持續改善)的行列，月卡可能不夠用，季卡或年卡考慮一下。不過，你最該感謝的應該是 Terry 總教頭才是。
另外，小弟比較有興趣的是，你最後有沒有達成 1,500m 的目標?
runomic wrote:
可喜可賀，歡迎加入 ...(恕刪)
前天,因為練習到某個階段,恰好練習區僅有兩人。
想說,不如多游些吧。不然,每次下水,頂多也就一兩百米的全泳。
游著游著,也沒停,不過不怎麼快就是。也沒想去算 laps,漸漸感覺人好像多了幾個,也沒在意,還是專注在動作上。
後來,開始無聊,注意力好像轉到三點四上了。才驚覺好似挺久了。停下看錶,近30分。
因為嘴鼻三吐一吸,已有節奏,所以也不喘。有時還刻意左邊換氣帶小漂一下。
應該不到1500，但我知道要繼續游下去不成問題。因為手腳沒使什麼力,呼吸控制好,幾乎就像 lsd running
個15k一般fu而已。開始推水那一瞬間,我確定那稍許的阻力,可讓我轉髖來前刺另一隻手後,也就輕推來完成推水。
所以,那一瞬間的阻力,也幾乎是我手臂惟一出力之時。
現在還是持續基本動作及握拳練習,因為我試過,提高tempo,姿勢會走位。
我認為是基本動作不夠紮實之故。
待二月底,再開始用 tempo trainer 來操6x100 or 8x100的間歇
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