另外手要成三角型是什麼意思呢？請問有影片可以看怎樣是三角型嗎，謝謝喔
KoalaTsao wrote:
我想請教一個問題要怎...(恕刪)
下半身沉，這是每個男人的痛啊!!
解決方式:手向下伸吧~ 人像蹺蹺板，腳沉雙手就往下一些吧，這樣就可以浮起來了。漂漂褲也是一個協助的工具。
MarkHsu012 wrote:
請問有影片可以看怎樣是三角型嗎...(恕刪)
三角形影片找 Shinji 大大大就對了，有入水三角形、出水三角形及移臂三角形。
Swim Like Shinji
今天去游了2000M，先1000M，泳池清場，休息一下再來1000M，今天第一次使用節拍器，第一次設定1.4，感覺手慢不下來，一直急著偷跑，第二次設定1.3，我的手幾乎都可以落在節拍上，全程都搭配的蠻好的!
最終的平均步數及SWOLF 數字並不滿意，比我之前200M測試多了十幾秒，但是以1.3的節奏，我每一趟50M花的時間差異竟然在六秒內，這節拍器真不錯，下次有機會來試看看1.2~
今天沒穿漂漂褲，是這樣被打回原形嗎?? 繼續努力練習skating!!
1.4節奏
距離: 1,050 m
游泳池長度: 50.00 m
時間: 28:06
平均步速: 2:39 分鐘/100 公尺
卡路里: 232 C
平均效率 : 58
平均 SWOLF : 117
划水次數
平均划水次數: 37 / 長度
總划水次數: 784
這次比較不准，因為中間遇到慢車，GARMIN計算趟數也不太準確~
1.3節奏
距離: 1,000 m
游泳池長度: 50.00 m
時間: 25:13
平均步速: 2:31 分鐘/100 公尺
卡路里: 221 C
平均效率 : 56
平均 SWOLF : 112
划水次數
平均划水次數: 36 / 長度
總划水次數: 724
my5360 wrote:
今天沒穿漂漂褲，是這樣被打回原形嗎?? 繼續努力練習skating!!...(恕刪)
看來這漂漂褲有差喔！
從 8／11 的影片來看，25m tempo 1.3，划水數已經降到 21 下了（只算回程那一趟），但從這次長距離的結果來看，
tempo 1.3, 50m/75 sec, 假設轉身加蹬牆花了 7 sec，等於 50 m 划了 （75－7)/1.3=52 下 （garmin 資料是 72 下，一手算一下)。
除了漂漂褲的影響外，在 1000m 的後段為了跟上 tempo，划水數可能已隨著距離慢慢增加了，也就是後段的划水技術較前段不好或是走樣了，其結果就是把前面較佳的技術給蓋過去，所以肌肉最後記住較不佳的技術，這樣恐怕只會把技術改善的時間加長。所以，現階段實不宜長距離全泳，如果忍不住想長距離長游，建議可以分成短距離來游，且每一趟適度休息一下，這樣每一趟可以確保身體都是在比較佳的狀態，最後看一下 garmin 的純「游泳時間」可以知道 1000m 連續游的最佳時間了。
ex：
set 1: 10 x 50 m 每趟休息 20 sec
set 2: 10 x 50 m 每趟休息 20 sec
set 與 set 間休息 1-2 min。
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