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游泳初學者~問題很大~

恩~~我重練蝶腰好了
感覺基礎沒有打好
之前都重在打腳
謝謝~~

edel52 wrote:
請問 atrust:...(恕刪)

我是暑期班的30堂5400元,平均每堂180元
一般入館門票是100元,所以只多了80元
這是團體班所以教練可能無法花很多時間個別糾正動作
只能叫大家一個接一個一直游
但這也要看個人
有些人自由式換氣一直抬頭
教練可能2次上課說個一次不要抬頭
可是他們還是每次抬頭
這跟肢體控制和悟性有關係
例如三步上籃大家都說不難可是我就是做不到
我也是在這邊請教大家以及看一些影片自己學
以及利用上課前後的時間多練習
才能小有進展

地點是在台中
不過暑期過後每週只有2堂
如果您也是在台中的話再私訊給我 我再告訴您是哪一間

蝶式的部分教練其實講得不多
一開始學他請我拿浮板踢蝶腳
大概講到幾點:
1.膝蓋不要彎太大
2.腳板併攏
3.往下打的時候屁股微翹起來
4.往下打的時候手往前
就這樣讓你練
然後就單手蝶
再來雙手蝶
但我就是兜不起來
等我掌握到訣竅再跟大家分享
謝謝~ 地點如果是在台中 = 那就無法去了。
你是先在淺水嗎?? 如果是,建議你去深水的地方試試看,會有意想不到的結果

小曉傑 wrote:
你是先在淺水嗎?? ...(恕刪)

蝶式我在淺水(40cm)跟深水區(100cm~140cm)都有試過
我划不太起來的情況主要是在深水區^^
我一定有哪裡不對了
第一划還ok可以換到氣
手也上得來
可是接下來好像就沉得太深
(不知道是節奏不對還是下去太往下撞,但我有儘量是往前沒往下撞才對呀)還是怎樣
我的感覺是頭上得來吸氣
但是手臂在手掌那端無法出水
可能身體變得太傾斜腳太沉?
我可能要請人幫我拍起來才知道@@
謝謝~~
今天是第29堂課
我終於更明白蝶式2次踢腳
及各個動作之間銜接的的意義了
雖最後仍是喘不過來(我覺得這跟過度緊張和用力和換氣過度有關係,因為我不換氣一直游20m不會太喘耶,但一加上換氣就會很喘)
但每次確實都能上來吸氣
而手不是每次都能空中移臂
會帶到一些水
但也不至於移到一半就失敗無法接下個入水動作
約可以游20公尺了

明天再詳細跟大家分享我的心得及請大家指教我的認知有沒有錯誤的地方
謝謝~~


ps.蝶式好像特別容易後頸痠嗎?就是那種低頭做東西做了很久,後頸痠的感覺,不知道是因為我換氣仰頭次數多還是什麼? 自從我開始專練蝶式後好像會有這個情況,雖然我加上課每次都游了3個小時...
今天是跑去遠一點的游泳池(gomaji有在優惠,台中的一張95元)
確認一下蝶式
可以游25公尺ok了
晚點再試著寫看看心得教學
我需要找一些圖片搭配
再貼上來~


肩頸痠好像游完沖強力水柱有幫助
我今天游完有沖
不會感覺那麼痠那麼緊了
我游蝶式的方式(我所理解的)

1.先自由式漂浮出發後,以一個頭不出水的蝶手蝶腰腳,或純蝶腰腳開始(1個蝶手配2個蝶腳中的第1個蝶腳),
達到第二張圖的姿勢


2.踢腳同時壓胸,變成臀最高,胸要壓下去一點,維持胸最低,
然後腿踢完後打直上浮變圖3、圖4


3.小腿踢完往上浮


4.小腿最後上升到最高,這也是我們看別人游蝶式,
會看到他們有時候會只有一雙腳板露在空氣中的時候


5.開始抱水,頭稍上抬,壓臀壓大腿把上半身往上拉


6.小腿不壓,讓它維持高位,到這裡有點像蛙式換氣的姿勢,手移到胸前了


7.手推水,小腿也同時順勢下打(第2個蝶腳,有人說蝶腳一輕一重,重的應該是指這次?
此次的打腳是幫助上半身出水面,及手臂能完全在空中移臂,不會拖到水)


8.手划到大腿旁出水,小腳也完全下打完,全身是直的,手出水後,
就是往前還原入水


9.手入水時,腳彎打一個腳(同圖一,然後再接圖2的壓胸之後繼續下去)




圖片引用來源:https://www.youtube.com/watch?v=YdJl19MKugk
如有侵權請告知將撤下,謝謝



如果我的理解有誤或需要補充的地方,歡迎大家指教
我蝶式大概上了快10堂
但我只有這兩、三堂看了一些影片
才歸納出來它的游法
之前教練只說手伸到前時腳蝶一次
划到大腿時蝶腳一次
所以變成划到大腿後才踢腳
很好笑吧~這樣怎麼可能手會上得來
呵呵~

下禮拜一是第30堂了
這樣四式都大概會了
剛好課程結束
可以接下來練魚式自由式了



不過蝶式我有一個地方滿不明白的
就是手划到大腿旁出水
然後往前還原
奇怪是我划太後面
還是太靠大腿
我要往前還原
關節都會卡住
有時候在陸地上試
手還會好像轉到筋還是什麼的
會有抽痛的感覺...
我好像找不到影片有講到一般傳統的蝶式
手要划到哪裡出水
以及手復原時的角度和關節怎麼轉才正確
我只有看到魚式的蝶式有說不要划太後面
划到大概中間過了可以出水了?
我也跟你差不多@@
我是10幾年前跟朋友學過
但是教沒幾次他就去當兵了
最近忽然想要減肥去游泳
網路上爬了幾個影片就去游泳了
但我偷偷問你
你打水不會累嗎?
我昨幾天跑去游泳
帶著浮板打水游個3-4趟我人幾乎快虛脫
你不會嗎?

我一直不知道是我太遜還是姿勢不正確?
今天一大早大腿特別酸

還有請問你是台中的哪呢?
我也是住台中
要是自己游無法開竅的話 我也想找人指點指點


atrust wrote:
十幾年前在學校有上過游泳課
教的是自由式
但在8堂課中只學會蹬牆漂浮和不知道正不正確的打水
划手和換氣可能划第一下身體就歪了接著就下沉
因此一直有個懸念想把游泳學會...

lllaaa5050 wrote:
我也跟你差不多@@我...(恕刪)

打水會累
腳會痠
也會很喘
特別像我這種肌肉和心肺長期都沒有訓練的人
我也是打了30堂課了
感覺才有比較好一些
不過單純打水是滿無聊的
每次還是要有一些進展
自由式最重要的就是要隨時維持漂浮的感覺
游起來就不用太打水

我是在霧峰這邊
但我課結束了所以我可能不會常去我們這裡的泳池
可能假日會去溦東風吧
最近gomaji有在特價
一張95元

你也可以報你們社區的泳訓課程
只要有耐心不怕水
固定時間去游不要荒廢
多花一點時間
一定可以做到的~~
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