edel52 wrote:
請問 atrust：...(恕刪)
我是暑期班的30堂5400元，平均每堂180元
一般入館門票是100元，所以只多了80元
這是團體班所以教練可能無法花很多時間個別糾正動作
只能叫大家一個接一個一直游
但這也要看個人
有些人自由式換氣一直抬頭
教練可能2次上課說個一次不要抬頭
可是他們還是每次抬頭
這跟肢體控制和悟性有關係
例如三步上籃大家都說不難可是我就是做不到
我也是在這邊請教大家以及看一些影片自己學
以及利用上課前後的時間多練習
才能小有進展
地點是在台中
不過暑期過後每週只有2堂
如果您也是在台中的話再私訊給我 我再告訴您是哪一間
蝶式的部分教練其實講得不多
一開始學他請我拿浮板踢蝶腳
大概講到幾點：
1.膝蓋不要彎太大
2.腳板併攏
3.往下打的時候屁股微翹起來
4.往下打的時候手往前
就這樣讓你練
然後就單手蝶
再來雙手蝶
但我就是兜不起來
等我掌握到訣竅再跟大家分享
1.先自由式漂浮出發後，以一個頭不出水的蝶手蝶腰腳，或純蝶腰腳開始(1個蝶手配2個蝶腳中的第1個蝶腳)，
達到第二張圖的姿勢
2.踢腳同時壓胸，變成臀最高，胸要壓下去一點，維持胸最低，
然後腿踢完後打直上浮變圖3、圖4
3.小腿踢完往上浮
4.小腿最後上升到最高，這也是我們看別人游蝶式，
會看到他們有時候會只有一雙腳板露在空氣中的時候
5.開始抱水，頭稍上抬，壓臀壓大腿把上半身往上拉
6.小腿不壓，讓它維持高位，到這裡有點像蛙式換氣的姿勢，手移到胸前了
7.手推水，小腿也同時順勢下打(第2個蝶腳，有人說蝶腳一輕一重，重的應該是指這次?
此次的打腳是幫助上半身出水面，及手臂能完全在空中移臂，不會拖到水)
8.手划到大腿旁出水，小腳也完全下打完，全身是直的，手出水後，
就是往前還原入水
9.手入水時，腳彎打一個腳(同圖一，然後再接圖2的壓胸之後繼續下去)
圖片引用來源：https://www.youtube.com/watch?v=YdJl19MKugk
如有侵權請告知將撤下，謝謝
如果我的理解有誤或需要補充的地方，歡迎大家指教
我蝶式大概上了快10堂
但我只有這兩、三堂看了一些影片
才歸納出來它的游法
之前教練只說手伸到前時腳蝶一次
划到大腿時蝶腳一次
所以變成划到大腿後才踢腳
很好笑吧~這樣怎麼可能手會上得來
呵呵~
下禮拜一是第30堂了
這樣四式都大概會了
剛好課程結束
可以接下來練魚式自由式了
不過蝶式我有一個地方滿不明白的
就是手划到大腿旁出水
然後往前還原
奇怪是我划太後面
還是太靠大腿
我要往前還原
關節都會卡住
有時候在陸地上試
手還會好像轉到筋還是什麼的
會有抽痛的感覺...
我好像找不到影片有講到一般傳統的蝶式
手要划到哪裡出水
以及手復原時的角度和關節怎麼轉才正確
我只有看到魚式的蝶式有說不要划太後面
划到大概中間過了可以出水了?
內文搜尋
從 APP 打開
X