herman156 wrote:
如果要追求成績,而得鑽研技巧,總覺得樂趣就喪失了。
唉,太閒了還是怎樣？...(恕刪)
我只說頒奬台上見，可沒說要上台領獎喔 ：-)
沒有跑馬，真是太閒了，剛才又去按了一本 ironman 的書 (be iron fit) 回來研究一下，訓練計劃長達 30 weeks，看來蠻適合你的。
runomic wrote:
WEEK one (Three Days):
4 x 100 yards (or meters)...rest for 12 breaths between 100s
4 x 50 yards...rest for 8 breaths between 50s
4 x 25 yards...rest for 4 breaths between 25s
total: 700 yards
（舉手發問）
請問這課表的400m、200m以及100m之間應該(可以)休息多久呢？
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