小弟自由式訓練之記錄，如果您有相同問題，歡迎討論 (第10頁)

runomic
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91樓

2013-08-12 21:19

my5360 wrote:
腳的動作還是任他亂亂踢!!

感覺有 1/2 的樣子喔！
左水入水，右手划水，右腳踢，看起來還蠻順的。不過，右手入水，左手划水，也是右腳踢，
那就變成同手同腳了，且右腳似乎從右手划水時自由腳變成蛙腳，真是太神奇了，
兩次右腳踢竟然不一樣踢法。
所以只要把左手划水時，右邊蛙腳不踢，改成左腳踢就行啦！
不然就是把左腳也順便改成蛙腳，那就成了手腳並用的 freefog 式了。

自由式蛙腳的改善不妨試試：
Freestyle - Flutter Kick Fix

Occasional breaststroke kick while swimming freestyle
Correcting a breaststroke kick during freestyle part I - using 1 fin ...
Correcting a breaststroke kick during freestyle part II - using 1 fin ...

runomic

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92樓

2013-08-12 21:54

my5360 wrote:
對對!! 我的手會先跑，尤其右手吧! 這一點這次又忘了~

小弟倒是覺得是左手先跑，不過不管哪一手先跑，都
可以服用 single arm drill，三帖（3x25m）即可見效，之後可再服用 catch-up drill 即可永保健康。
one arm drill
catch-up drill

my5360

my5360
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樓主

2013-08-13 9:30

runomic wrote:
感覺有 1/2 的樣...(恕刪)

runomic wrote:
小弟倒是覺得是左手先...(恕刪)

Runomic 大哥，您的建議我先收下來! 今天感冒了，這周的練習得暫停了! 把時間花在網路上看看影片吧!!

my5360

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樓主

2013-08-13 9:53

runomic wrote:
小弟倒是覺得是左手先...(恕刪)

這兩種我之前都有試過，但是又忘了!

my5360

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樓主

2013-08-13 9:56

herman156 wrote:
我想,這該是很多人的...(恕刪)

另外我覺得樓上的RUNOMIC大哥建議的也不錯，可以買TI的六周，十周訓練課程，裡頭確實是混合所有招式，讓您不會一直練單項，一直感覺不知道有沒有進步。

my5360

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樓主

2013-08-13 10:00

herman156 wrote:
01 漂浮有進步,該...(恕刪)

回答您的問題:
01 漂浮有進步,該不會是.....? ==> 應該有幫助

02 感覺肩部的左右 rolling不是那麼順暢,不過,姿勢先決,流暢度慢慢來. ==> 同意

03 雙手出水後的走線動作要練一下. 它同時也檢驗了轉肩的角度.
划水手先跑沒關係吧,平衡沒跑就好.
右手有插入水的力道,及前推的感覺. 左手卻是無力地放下,幾無效率可言.
是單邊換氣的遺毒宿命 ?
才到一,二課,誰讓你全泳了 ?
忍不住的話,一次就游個25 or 50m就好.
既然游短距,就三划,五划一換氣,才能專注. ==> 真的會忍不住，但是我也只游200M以內。下周會嘗試三拍換氣，這周感冒了，暫停!!

04 skating 多游點吧,兄弟. ==> SKATING SKATING 。。。。

05 你的腳力真的太強了. 解決之道當然不是不用力那麼簡單,反正他們也不聽你的.
每次練泳前一天,去跑個10k or 15k,消點力是為上策 ==> 我最討厭的就是跑步啊!!!